édes süti reform süti

Low-Carb protein Snickers

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Protein alap:

8 ek fehérjepor (vaníliás vagy ízesítetlen)
90 g földimogyoró
1 evőkanál kókuszliszt
40 ml mandulatej

Karamell réteg:

4 db datolya
25 g földimogyoró

Csoki bevonat:

40 g cukormentes csokoládé (étcsokoládé)

209

Kalória

10.5g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

3.6g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

27% Fehérje
29% Szénhidrát
34% Zsír

Protein alap:

9g fehérjepor

38 kcal
15g földimogyoró

85 kcal
3g kókuszliszt

6 kcal
7g mandulatej

3 kcal

Karamell réteg:

5g datolya

14 kcal
4g földimogyoró

24 kcal

Csoki bevonat:

7g cukormentes csokoládé

39 kcal

Összesen 209 kcal

27% Fehérje
29% Szénhidrát
34% Zsír

Protein alap:

56g fehérjepor

230 kcal
90g földimogyoró

510 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
40g mandulatej

15 kcal

Karamell réteg:

32g datolya

81 kcal
25g földimogyoró

142 kcal

Csoki bevonat:

40g cukormentes csokoládé

232 kcal

Összesen 1249 kcal

27% Fehérje
29% Szénhidrát
34% Zsír

Protein alap:

18.8g fehérjepor

77 kcal
30.2g földimogyoró

171 kcal
5g kókuszliszt

13 kcal
13.4g mandulatej

5 kcal

Karamell réteg:

10.7g datolya

27 kcal
8.4g földimogyoró

48 kcal

Csoki bevonat:

13.4g cukormentes csokoládé

78 kcal

Összesen 419 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

27% Fehérje
29% Szénhidrát
34% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
3.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 209 kcal

27% Fehérje
29% Szénhidrát
34% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.2 g

Zsír

Összesen
83.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1797 g
Cink
8 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
397 mg
Vas
10 mg
Magnézium
318 mg
Foszfor
810 mg
Nátrium
222 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
74 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
21.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
420 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
112 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
393 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
420 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 1249 kcal

27% Fehérje
29% Szénhidrát
34% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
28 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
603 g
Cink
3 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
133 mg
Vas
3 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
272 mg
Nátrium
74 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
7.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
141 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 419 kcal

Elkészítés

Protein alap:

Az alaphoz keverjük össze a száraz összetevőket, és lassan adagoljuk hozzá a mandulatejet, csak vigyázzunk, mert egy viszonylag kemény masszát kell kapnunk, amiből aztán 6 db kis Snickers forma téglalapot kell formázni. Esetleg rakjuk kis időre a hűtőbe, hogy jól összeálljon a cucc.

Karamell réteg:

A karamellréteghez pépesítsük le a datolyákat, és csepegtessük hozzá a karamell ízesítőt, ha használunk hozzá (ez opcionális).
Ezután forgassuk bele a durvára tört mogyorót. Ha megvagyunk a téglalapokkal, kenjük a masszát a tetejükre.

Csoki bevonat:

A csokit gőz felett olvasszuk meg, és mártogatva vagy késsel kenve valahogy varázsoljuk a szeletekre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

A csoki, amiről mióta az eszemet tudom (és tudom, hogy a narancsbőrnek köze nincs a gyümölcshöz), álmodni sem mertem. Aminek már csak a látványától is felpattan vagy két kiló, akkor is, ha csak messziről nézem… Ami előjön álmaimban, amikor a diétám kellős közepén járok, és már megettem 3 kamionra való tonhalkonzervet kígyóuborkával… és most itt van szinte szénhidrátmentesen, magas fehérjével… Részletek a blogomon.