Csodás időszak a tavasz, a konyhánkban is igyekezzünk egészséges, vegán receptekkel megoldani a heti menütervezést! Jöhetnek a friss, szezonális alapanyagok: a roppanós zöldségek mehetnek salátákba, főételekbe, levesekbe, a gyümölcsök pedig landoljanak mennyei desszertekben...mindezt húsmentesen! Nem fogunk bennük csalódni!
A Dr. Oetker vegán tejföl- és tejszínalternatívája segít, hogy még krémesebb, még lágyabb tavaszi fogások kerüljenek a családi asztalokra. Próbáljátok ki a Creme VEGA tejfölt, és a Cuisine VEGA főzőkrémeket is!
Heti menünk így alakul:
-
-
Előétel
Ajvár, a Balkán paprikakréme
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több paprikakrém154Kalória1.1gFehérje7gSzénhidrát14.4gZsír -
Főétel
Vegán mediterrán quiche
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több quiche830Kalória44.4gFehérje56.4gSzénhidrát54.5gZsír -
Desszert
Egyszerű vegán kókuszgolyó
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kókuszgolyó328Kalória4.8gFehérje58.3gSzénhidrát12gZsír
vasárnap
-
-
-
Előétel
Tabbouleh hagyományosan
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több bulgursaláta256Kalória6.2gFehérje47.7gSzénhidrát7gZsír -
Főétel
Lencsebolognai
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több bolognai452Kalória19gFehérje61.5gSzénhidrát13gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több reform süti248Kalória4.1gFehérje43.9gSzénhidrát5.5gZsír
hétfő
-
-
-
Leves
Könnyed mangós gazpacho
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több gazpacho259Kalória1.9gFehérje16.8gSzénhidrát21.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel348Kalória9.4gFehérje30.7gSzénhidrát24gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több brownie576Kalória15gFehérje91.3gSzénhidrát21.2gZsír
kedd
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött levelek390Kalória8.3gFehérje50.9gSzénhidrát19gZsír -
Főétel
Vegán "húsgolyós" spagetti
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségfasírt1374Kalória61.2gFehérje206.8gSzénhidrát38.2gZsír -
Desszert
Vegán karamellszósz
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több karamellöntet81Kalória0.4gFehérje12.9gSzénhidrát3.5gZsír
szerda
-
-
-
Leves
Vegalegény-fogó leves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több legényfogó leves1010Kalória32.4gFehérje64.9gSzénhidrát66.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több reform palacsinta576Kalória18.8gFehérje95.3gSzénhidrát13.3gZsír -
Desszert
Egyszerű vegán palacsinta
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több palacsinta alaptészta480Kalória6.8gFehérje77.6gSzénhidrát15.3gZsír
csütörtök
-
-
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több bundázott zöldség1510Kalória11.9gFehérje89.3gSzénhidrát126.7gZsír -
Köret
Vegán krumplipüré
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krumpliköret125Kalória4gFehérje24.8gSzénhidrát1.3gZsír -
Desszert
Vegán császármorzsa
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több császármorzsa642Kalória10.7gFehérje108.6gSzénhidrát18.1gZsír
péntek
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több ázsiai levesek498Kalória19.7gFehérje64.3gSzénhidrát18.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött kelt tészta800Kalória22gFehérje151.2gSzénhidrát12.5gZsír -
Desszert
Vegán tiramisu
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tiramisu1145Kalória26.7gFehérje130.5gSzénhidrát65.8gZsír
szombat
-
