édes süti reform süti

Egyedényes, mindenmentes sült zabkása

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty vegán

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

1g tejmentes margarin

9 kcal
75g banán

43 kcal
25g zabpehely

95 kcal
1g chiamag

5 kcal
8g juharszirup

20 kcal
2g kókuszchips

13 kcal
113g zabtej

50 kcal
31g erdei gyümölcs mix

13 kcal

Összesen 248 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

5g tejmentes margarin

36 kcal
300g banán

171 kcal
100g zabpehely

379 kcal
4g chiamag

19 kcal
30g juharszirup

78 kcal
8g kókuszchips

53 kcal
450g zabtej

198 kcal
125g erdei gyümölcs mix

51 kcal

Összesen 985 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

0.5g tejmentes margarin

4 kcal
29.4g banán

17 kcal
9.8g zabpehely

37 kcal
0.4g chiamag

2 kcal
2.9g juharszirup

8 kcal
0.8g kókuszchips

5 kcal
44g zabtej

19 kcal
12.2g erdei gyümölcs mix

5 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
41.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 248 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
906.5 g
Cink
5 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
120 mg
Vas
5 mg
Magnézium
217 mg
Foszfor
504 mg
Nátrium
15 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
175.5 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
165.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 985 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
88.7 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
16.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 97 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2024
Heti Menü – Tavaszcsalogató fogások a hétre, húsmentesen

2022
Heti Menü – a húsmentes héten csupa színes, zöldséges étel vár

Hozzávalók

0.5 ek tejmentes margarin
2 db banán
100 g zabpehely
2 tk chiamag
2 ek juharszirup
2 ek kókuszchips (pirított kókuszpehely)
4.5 dl zabtej
125 g erdei gyümölcs mix (fagyasztott, 3-4 marok)

Elkészítés

Egy hőálló tálat körbe kikenünk margarinnal. A banánokat megpucoljuk, a tálba tesszük, és villával pürésre nyomkodjuk.
Megszórjuk zabpehellyel, chiamaggal, kókuszpehellyel, meglocsoljuk a juharsziruppal, majd felöntjük a zabtejjel is. Alaposan összekeverjük, és hagyjuk 10 percet pihenni, hogy kicsit megszívja magát a zab.
Végül szórjuk meg a zabkása tetejét fagyasztott bogyós gyümölcsökkel (nálam most ribizli és áfonya), fahéjjal és kókuszchipsszel, majd tegyük 180 fokos sütőbe 15-20 percre.
Tálaljuk azon melegében, ízlés szerint plusz gyümölcsökkel megszórva.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 117
Tegnapi nézettség: 6
7 napos nézettség: 34
Össznézettség: 9489
Feltöltés dátuma: 2022. február 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

további kategória: szilveszter kategória: újévi reggeli ötletek

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - reggeli ,
  - tízórai ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - születésnap ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Nosalty vegán 137 recept

Pillanatok alatt összedobható reggeli, ami ráadásul elejétől a végéig egyetlen tálban készül. A banántól tartalmas és laktató, a bogyós gyümölcsöktől savanykás, míg a kókuszpehelytől ropogós lesz a végeredmény.