17 extra krumpliköret 300 kcal alatt

A testsúlycsökkentő étrendben sem kell lemondani a burgonyáról, csak figyeljünk az adagnagyságra és az elkészítési módra. Pár extra fűszerrel különleges köretként tálalhatjuk!

Tévhit, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor teljes mértékben le kell mondanunk a burgonyáról, erről a könnyen beszerezhető, olcsó, egyszerűen, de változatosan elkészíthető, mindenféle fűszert elbíró alapanyagról. Helyezzük inkább a hangsúlyt a megfelelő adagnagyságra (20-25 dkg/fő) és elkészítési módra!

Receptjeink közül összegyűjtöttem nektek most 17 db, adagonként kevesebb mint 300 kalória energiatartalmú, kicsit extrább, trükkösebb, a hagyományos sós vagy sült burgonyán illetve krumplipürén túlmutató receptet. Próbáljátok ki őket!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Olvastad már?

Top 10 alakbarát burgonyás tipp

  1. 1.

    Narancsos sült krumpli zsályával

  2. 2.

    Mustáros krumpli

  3. 3.

    Sütőben sült indiai krumpli

  4. 4.

    Citromos sült burgonya kakukkfűvel

  5. 5.

    Mediterrán paradicsomos burgonya

  6. 6.

    Zöldséges burgonyapüré

  7. 7.

    Hasselback burgonya

  8. 8.

    Aloo achar - nepáli burgonyasaláta

  9. 9.

    Csőben sült zelleres krumpli

  10. 10.

    Rukkolás burgonya

  11. 11.

    Sajtos-fűszeres sütőben sült krumpli

  12. 12.

    Burgonyás csicsókapüré

  13. 13.

    Lapos krumpli

  14. 14.

    Montenegrói tepsis krumpli

  15. 15.

    Grattan burgonya

  16. 16.

    Chilis steakburgonya

Hozzászólások

Törölt felhasználó

De jó ötletek! Biztos megcsinálok majd többet is ezek közül, imádom a krumplit, és hiányzik, mert alig eszem... Van egy diétás receptekkel teli könyvem a Mediából, abból szoktam f?zögetni, de sajnos nagyon kevés a krumplis recept benne, úgyhogy ezekkel az ötletekkel fogom kiegészíteni!

Bodon Judit dietetikus

Kedves E.Imola! Örülök, hogy tetszik a gy?jtemény. :) Érdemes a recepteket elmenteni a receptkönyvedbe, ott létre tudsz hozni saját csoportot is mondjuk 300 kcal krumpliköretek néven és akkor a jöv?ben is mindig kéznél lesznek, ha ötletre van szükség.

majomparádé

Hát én is nagyon örülök a recepteknek nagyon guszták biztosan kipróbálok párat bel?lük

sheenka79

Hú, köszikösziköszi! Nagyon nagy szükségem volt erre a gy?jteményre, kimondottan krumplimániás vagyok! :)

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!