Elkezdődött az iskola, ezért legutóbb megmutattuk, mibe csomagolj tízórait és uzsonnát a lurkódnak, most pedig azt is eláruljuk, hogy mi kerüljön abba a méhviaszos kendőbe és dobozba, hogy könnyebben menjen a tanulás! 11 olyan ételt gyűjtöttünk össze, amelyek snacknek is tökéletesek, ráadásul az agyműködést is felturbózzák. Nem csak a gyerekekét!
1. Áfonya
Korábban már írtunk róla, hogy az áfonya magas antioxidáns tartalma miatt milyen egészséges, de egy új kutatás azonban azt is feltárta, hogy a kis kék gyümölcsök javítják az agyi funkciókat, a rövid távú memóriát, a szem-kéz koordinációt. Vagyis nemcsak a tanulásban segít a lurkóknak, hanem a sportban is jeleskedni fognak.
2. Tökmag
A diófélék és magok általánosságban nagyon jót tesznek az agytekervényeknek. Az esetleges allergének – dió, földimogyoró – helyett pedig biztonságos alternatívát jelentenek az Omega-3 zsírsavban gazdag magok, különösen a tökmag, ami ropogósságával a chipset is képes kiváltani.
3. Tojás
A tojást a gyerekek is szeretik, ami különösen jó hír, mivel tele van kolinnal, folsavval és vitaminokkal, amelyek jók az agynak.
4. Étcsoki
Persze az édességről sem kell lemondani az egészség jegyében, a legjobb pedig, ha étcsokit csomagolsz a gyerekednek majszolnivalóként. Egy harvardi kutatás szerint az étcsoki javítja az agy vérellátását, így a nebulók sokkal figyelmesebbek lesznek, és jobban megjegyzik az elhangzott információkat. A kutatásban résztvevők az emlékezetük is jobban működött és a gondolkodás is könnyebben ment nekik.
5. Mogyoróvaj
A mogyoróvaj a források szerint tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik az ideghártyákat és segítenek az agynak a cukrot energiává alakítani.
6. Avokádó
Nemcsak trendi, de sok vitamin és ásványi anyag van benne, így képes megelőzni a stresszt és a szorongást. Szorongó gyerekeknek ezért nincs is jobb snack, mint egy kis guacamole.
7. Joghurt
Az avokádóhoz hasonlóan a joghurt is természetes módon segíti a szervezetet megbirkózni a stresszel és a szorongással a benne található prebiotikumoknak köszönhetően.
8. Csicseriborsó
A csicseriborsó az egyik legjobb a magnéziumforrás, ami nemcsak a stressz ellen véd, de felgyorsítja az agy által küldött és fogadott üzeneteket. Ezzel könnyebb lesz a gyerekeknek megjegyezni az elhangzottakat, illetve később felidézni azokat. A csicseriborsóban található fehérje energiát ad és támogatja a gondolkodást a nap folyamán. Ha napközben csicseriborsót eszik, a gyermek figyelmesebb, éberebb és fókuszáltabb lesz.
9. Teljes kiőrlésű gabonák
Egy kutatás szerint a teljes kiőrlésű gabonák segítenek az Alzheimer-kór kialakulásának megakadályozásában, és bár a gyerekeknek nem kell emiatt aggódni, a jó hír, hogy ezek a fajta gabonák segíthetnek a memória javításában.
10. Zabpehely
Ha a lurkód koncentrációhiánnyal küszködik, próbáld meg, hogy egy nagy tál zabpehellyel indítsa a napot. A természetes glükóz miatt jó az agynak, és a szükséges energiát is biztosítja az egész napos tanuláshoz. Plusz a kutatások újra és újra bebizonyították, hogy azok a gyerekek, akik reggeliznek, jobban teljesítenek az iskolában, mint azok, akik nem.
11. Alma
Az alma igazi superfood a diákok számára, mivel csökkenti a szorongást és serkenti az agyműködést.
Többkísérletmég azt is megállapította, hogyjobban teljesítettek a teszteken azok a diákok, akik almát ettek előtte. Egyszerű és egészséges trükk a teljesítmény javítására!
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
9 irtó tündéri kifogás kisgyerekektől, akik ki akarták védeni a...
Aki nem akar iskolába menni, annak kreatívnak kell lennie. Nézzük, miket találnak ki a gyerekek, hogy megússzák a sulit.
Kessel
Ilyen volt az iskola szüleink és nagyszüleink idejében
Tekerjük kicsit vissza az időt, és nézzük meg, milyen volt az élet az iskolában nagyszüleink és szüleink idejében. Egészen más volt, ugye?
Nosalty
5 filléres praktika, amivel feldobhatod a kisiskolás gyereked tanszereit
Ha a gyereked szeme nem csillan fel az iskola hallatán, ne aggódj, nem vagytok egyedül! Így hozhatod meg a kedvét a tanuláshoz! (x)
Hirdetés
8 ok, amiért most látjuk csak, milyen hálásak lehetünk az...
Most, hogy nincs gyerekintézmény, nagyon nagyra értékelődött a szemünkben az iskolákban dolgozó tanárok illetve az óvodák óvónőinek, óvóbácsijainak munkája.
adminCímlapkép: Getty Images
