r
Nosalty Logó

Fokhagymás zöldséges frittata

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
MIRELITE
Fokhagymás zöldséges frittata
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 284 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1138 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 101 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.1 g

Zsír

  • Összesen
    17.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    464 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1266.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    354 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    405 mg
  • Nátrium
    426 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    176.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    258 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    103 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    365 mg
  • Retinol - A vitamin:
    234 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    279 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    1371 micro
Összesen 284 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    96.5 g

Zsír

  • Összesen
    68.8 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    1855 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5067.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    168 mg
  • Kálcium
    1415 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    1619 mg
  • Nátrium
    1702 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    706.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1034 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    109 mg
  • D vitamin:
    412 micro
  • K vitamin:
    135 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    315 micro
  • Kolin:
    1459 mg
  • Retinol - A vitamin:
    935 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    1117 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    5484 micro
Összesen 1138 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    449.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    144 mg
  • Nátrium
    151 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    92 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    83 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    99 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    228 micro
  • Lut-zea
    486 micro
Összesen 101 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőt előmelegítjük 190 fokra.
  2. A tojásokat felverjük a sóval és a borssal, majd hozzáöntjük a tejet is.
  3. Olívaolajon kis lángon egy kerek tepsiben megfuttatjuk a fokhagymát, rádobjuk a finomra vágott újhagymát is és a zöldségeket.
  4. Pár perc után hozzáadjuk a felvert tojást, megszórjuk parmezánnal, és belehelyezzük egyesével a paradicsomot is, majd meghintjük az újhagyma zöld részével.
  5. Kis lángon sütjük, amíg el nem kezd bugyogni a közepe, majd átrakjuk a sütőbe, és 15-20 perc alatt készre sütjük.
  6. Kenyérrel, friss zöldségekkel tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 742
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 55
  • Össznézettség: 59368
  • Feltöltés dátuma: 2013. november 06.

Ajánló

A nap bármely szakában megörvendeztethetjük magunkat egy frittataval!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Fokhagymás zöldséges frittata
MIRELITE 10 recept

A világ egyik legegyszerűbb fogása, úgy variáljuk, ahogy kedvünk és hűtőnk tartalma engedi! Amennyire könnyű, annyira látványos is elkészültekor, így biztosan mindenkit levesz a lábáról! www.mirelite.hu a receptet NYAMM.hu ajánlja

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek