r
Nosalty Logó

Zöldségekkel töltött filézett csirkecomb

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Szekeres Lajoné Klári
Zöldségekkel töltött filézett csirkecomb
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1683 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 3368 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 75 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    78 g

Zsír

  • Összesen
    114.1 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    49 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    30 g
  • Koleszterin
    287 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3064.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    404 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    292 mg
  • Foszfor
    1215 mg
  • Nátrium
    1055 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.2 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    1082.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    589 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    590 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    664 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    497 micro
  • Kolin:
    312 mg
  • Retinol - A vitamin:
    80 micro
  • α-karotin
    1412 micro
  • β-karotin
    5217 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9769 micro
Összesen 1683 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    155.9 g

Zsír

  • Összesen
    228.3 g
  • Telített zsírsav
    54 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    97 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    59 g
  • Koleszterin
    573 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6129.5 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    155 mg
  • Kálcium
    808 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    585 mg
  • Foszfor
    2430 mg
  • Nátrium
    2109 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    204.4 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    50 mg

VÍZ

  • Összesen
    2164.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1178 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    47 mg
  • C vitamin:
    1179 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    1328 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    994 micro
  • Kolin:
    624 mg
  • Retinol - A vitamin:
    161 micro
  • α-karotin
    2824 micro
  • β-karotin
    10433 micro
  • β-crypt
    323 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    19537 micro
Összesen 3368 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    139.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    48 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    237 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    444 micro
Összesen 75 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkecombokat befűszerezzük sóval és borssal, majd félretesszük.
  2. A sárgarépát lereszeljük, a brokkolikat és a zellert enyhén sós, borsos vízben félpuhára főzzük, majd kihűtjük.
  3. A krumplit és a vöröshagymát tisztítás után hasábokra vágjuk.
  4. Ha kihűlt a brokkoli és a zeller, csíkokra vágjuk és összekeverjük a reszelt répával.
  5. A kukoricát szokásos módon megfőzzük félpuhára. Majd egy olajjal kikent grill serpenyőben meggrillezzük mindkét oldalát. Tányérra rakjuk és egy kis kocka vajat teszünk rá, ami szépen beleolvad a kukoricába.
  6. Egy vágódeszkára kiterítjük kettesével a bacon szalonna csíkokat. Majd ráhelyezzük a befűszerezett csirkecombokat és mindegyiket megtöltjük a zöldségkeverékkel, majd a szalonna segítségével feltekerjük és a hústűvel összetűzzük.
  7. Egy sütőtálat kikenünk olajjal, belerakjuk a megtöltött csirkecombokat, majd köré rakjuk a krumplit és a hagymát, a tetejére pedig a rozmaringot tesszük. Alufóliával befedjük és 180 C előmelegített sütőbe toljuk 40 percre.
  8. Majd levesszük a fóliát és szép ropogósra sütjük. Tálalásnál rárakjuk kettévágva a töltött csirkecombot és mellé rakjuk a tepsis krumplit, illetve a vajas grillezett kukoricát.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 105
  • Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 03.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldségekkel töltött filézett csirkecomb
Szekeres Lajoné Klári 59 recept

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek