r
Nosalty Logó

Zöldfűszeres-tojáskrémes-sonkás toast

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Rama
adag
Előkészítés
perc
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 450 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 2686 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 202 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.7 g

Zsír

  • Összesen
    29.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    235 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1144.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    203 mg
  • Nátrium
    771 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    112.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    234 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    52 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    193 mg
  • Retinol - A vitamin:
    217 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    139 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    366 micro
Összesen 450 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    100.2 g

Zsír

  • Összesen
    177.2 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    87 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    38 g
  • Koleszterin
    1413 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6865.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    205 mg
  • Kálcium
    512 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    277 mg
  • Foszfor
    1217 mg
  • Nátrium
    4624 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    180.6 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    38 mg

VÍZ

  • Összesen
    677.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1406 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    313 micro
  • K vitamin:
    157 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    784 micro
  • Kolin:
    1155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1301 micro
  • α-karotin
    67 micro
  • β-karotin
    836 micro
  • β-crypt
    119 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2198 micro
Összesen 2686 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    13.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    106 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    517.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    348 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    106 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    87 mg
  • Retinol - A vitamin:
    98 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    63 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    166 micro
Összesen 202 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásokat megfőzzük, megpucoljuk, majd egy villa segítségével, egy nagy tálban összetörjük.
  2. Két evőkanálnyi Rama margarint hozzákeverünk és félretesszük a tálat.
  3. A fűszernövényeket és a fokhagymát felaprítjuk, az avokádókat a tojásokhoz hasonlóan összetörjük.
  4. Összekeverjük a tojást az avokádós, fűszeres masszával, fűszerezzük, leöntjük egy kis citromlével, majd félretesszük.
  5. A kenyérszeleteket megpirítjuk, és megkenjük Rama margarinnal.
  6. Ráhelyezzük a sonkaszeleteket, bőven megkenjük az avokádós tojáskrémmel, majd a brokkolicsírával díszítjük.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1204
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 23.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon zöld és nagyon laktató szendvics a ráérős reggelekre, sok-sok tojással, avokádóval és sonkával! ;) Megújult Rama Classic – a finomság új élménye!

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek