Zabszelet házilag
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Timejja9
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
309
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
1850
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 492 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 300 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 63 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 176 micro
Összesen
309
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 61.2 g
Zsír
-
Összesen 31.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2951.9 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 132 mg
-
Kálcium 256 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 619 mg
-
Foszfor 1798 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 339.9 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 50 mg
VÍZ
-
Összesen 378.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 195 micro
-
Kolin: 329 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 99 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1058 micro
Összesen
1850
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 309.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 188 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 39.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 111 micro
Összesen
194
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Előmelegítjük a sütőt 160 fokra. Egy magas falú tepsit kikenünk némi kókuszzsírral.
- A banánokat lepürésítjük. Majd a hozzávalókat egyszerűen összekeverjük, és beleöntjük a tepsibe. Az a jó, ha olyan 2 cm lesz a magassága a tésztának.
- A megadott hőfokon 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Ha kihűlt, kockákra szeljük.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x25x8
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 7 alkalommal
- Receptkönyvben: 158
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 32669
- Feltöltés dátuma: 2015. november 18.
Ajánló
A tetejére tehetünk olvasztott csokoládét, vagy magába a tésztába csokicseppeket. Edzés után csak előkapjuk, és felfaljuk! :-) Millióféleképpen variálható zabszelet, aszalt gyümölcsökkel, magvakkal, dióval, mogyoróval, mandulával, datolyával is készíthető. A tetejére bármilyen mázat tehetünk, csak a fantáziánk szab határt! :-)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Timejja9
32 recept
Edzés után jól esik egy kis zabos kényeztetés! :-)