
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
351
Kalória
14.7g
Fehérje
24.3g
Szénhidrátok
21.5g
Zsír
95.2g
Víz
78.6g
Koleszterin
1.7g
Rost
17.5g
Cukor
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
351
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
1406
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.7 g
Zsír
-
Összesen 21.5 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 771.2 g
-
Cink 163 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 124 mg
-
Vas 127 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 245 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.3 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 95.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 117 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 16 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 75 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 115 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
351
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59 g
Zsír
-
Összesen 85.9 g
-
Telített zsírsav 50 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 314 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3084.7 g
-
Cink 654 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 496 mg
-
Vas 506 mg
-
Magnézium 157 mg
-
Foszfor 980 mg
-
Nátrium 214 mg
-
Réz 26 mg
-
Mangán 22 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.1 g
-
Cukor 70 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 380.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 468 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 301 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 190 mg
-
Retinol - A vitamin: 460 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 101 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 313 micro
Összesen
1406
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 481.2 g
-
Cink 102 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 79 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 153 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.1 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 59.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 10 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 47 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 49 micro
Összesen
220
kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat egy keverőtálban összedolgozzuk.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe halmozzuk egy kanál segítségével, és keksz formákat alkotunk.
- Előmelegített sütőben 25 perc alatt elkészül.
- Nem száraz, hanem finom puha lesz.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 25 perc
Olcsó, gyors...