r
Nosalty Logó

Zabpalacsinta zabtejből

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
pzsu77
Zabpalacsinta zabtejből
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A zabtejhez

A palacsintához

Összesen 410 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A zabtejhez

A palacsintához

Összesen 1230 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A zabtejhez

A palacsintához

Összesen 84 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.7 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    660.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    107 mg
  • Foszfor
    327 mg
  • Nátrium
    125 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    236.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    84 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    201 micro
Összesen 410 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53 g

Zsír

  • Összesen
    28.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    217 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1982.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    113 mg
  • Kálcium
    166 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    322 mg
  • Foszfor
    981 mg
  • Nátrium
    374 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    181.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    708.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    252 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    18 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    602 micro
Összesen 1230 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    138 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    68 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    42 micro
Összesen 84 Kcal

Hozzávalók

A zabtejhez

A palacsintához

Elkészítés

A zabtejhez

  1. Elkészítjük a zabtejet Receptműves receptje szerint (köszönet érte:) ). Érdemes az ő mennyiségeivel dolgozni, hisz a maradék másra is jó!
  2. A 200 g zabpelyhet daráló híján turmixgépben aprítjuk.
  3. A hozzávalókat keverőtálba öntjük, és mixereljük.
  4. Szilikon ecsettel "vékonyan"kikenjük a palacsintasütőtolajjal, majd felforrósítjuk. Én szőlőmagolajat használtam, de szerintem mindegyik megfelel, ki-ki igénye szerint.
  5. Mérsékelt hőfokon sütjük a palacsintákat, nekem kerámialapon 3-as fokozat. Hosszabb ideig kell sütni, mint a hagyományos palacsintát! Amikor megrázzuk ésmár csúszkál a serpenyőben, akkor megfordítjuk. Nekem azelső nem sikerültökéletesre (bár a normálnál sem:) ), de a többi már igen.7 db lett belőle, de vastagabb a hagyományosnál.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 7074
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 15.

Ajánló

Egy evésre ebből két palacsinta bőven elég, így ha turmixolt gyümölccsel töltjük, belefér 200 kalóriába darabja!

Receptkategóriák

Zabpalacsinta zabtejből
pzsu77 9 recept

Diétán vagyok, de ellenállhatatlanul kívántam a kakaót. A tejben rengeteg a kalória, így alternatív megoldást kerestem... és találtam. :) Receptművesnek köszönhetően! A kakaó isteni volt. Aztán emlékeztem rá, hogy régebben én már készítettem zabpalacsintát egy szintén itt talált recept szerint. Gyorsan megkerestem: Blondevilke receptje. Szuper! De mivel még itt is a tejjel volt problémám, gondoltam ötvözöm a kettőt. :) Szerintem jó lett! Köszönöm mindkettőjüknek!

Hozzászólások

pussycat

Nagyon jo kis recept, de szerintem amikor a zabtejet keszited, nem fontos leszurni, mivel ugyis van a palacsintaban zab. En mindig ugy gondolkodom, hogy minel konnyebb es egyszerubb legyen az elkeszites. Persze, ha tejnek keszited, (kakaohoz v. italkent) akkor termeszetesen leszurnem, de amit a palacsintatesztaba teszek azt folosleges. Egyebkent nagyon tetszik, szeretem a zabot, en minden reggel zabkasat reggelizek. Koszonom szepen. Tovabbi jo fozocskezest kivanok! udv. Veronika

pzsu77

Köszönöm, jogos az észrevétel, de én mindig nagyobb mennyiségben készítem a zabtejet. ...és így, ezzel a sz?rt s?r?séggel váltak be a fenti arányok, de ha valaki csak ehhez készít tejet és nem sz?ri le, akkor szerintem csökkenteni kellene a hozzáadott zabpehely mennyiségét.

Hozzávalók

A zabtejhez

A palacsintához

Címlapról ajánljuk

További cikkek