Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás villám szendvics

Diétás villám szendvics
Diétás villám szendvics
15 perc / előkészület: 5 perc sütés: 10 perc
receptkönyvben hozzászólások (21)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Akár suli, akár munka, akár csak egy kis hétvégi kiruccanás... nem könnyű gyorsan, egészségesen és praktikusan megoldani a kosztot. De hogy ne legyél szalámis kenyérre és mindenféle cukrozott szeletekre ítélve... mutatok egy roppant jópofa szendvics - alternatívát!

Akit érdekel még több finom, diéta-barát recept, az csatlakozzon a MásTészta facebook oldalamhoz, vagy látogasson el a blog oldalra is!

hozzávalók / 2 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Mindent alaposan összekeverünk, majd egy teflonedényben felforrósítjuk az olajat - mivel egy palacsinta-szerű kivitelezéssel fogjuk elkészíteni a szendvicset!
  2. A sütési instrukciók: egészséges szenyánk kissé kényes jószág, mert szereti, ha akkor tesszük őket a serpenyőbe, ha az már forró, viszont nem szeretnek pörkölődni - így miután belekentük, vegyük takarékra a gázt. Ezután némi magányt igényelnek, és akkor szépen megsülve elválnak a forma aljától. (De ha Te hajcsár módjára egy falapáttal gonoszul bökdösöd őket már fél perc után, akkor ne csodálkozz, ha darabokra szakadnak.:))
  3. Szóval, belekenjünk a masszát a serpenyőbe és vár, vár, váááárunk. Ha eljött az idő, akkor szépen át lehet fordítani a túloldalra, és itt is rá kell sütni egy picit. (Mondjuk 15 mp bőven elég…:)).
  4. Majd fordítsuk vissza, dobjunk bele zsírszegény sajtot, esetleg sonkát, zöldséget, majd hajtsuk félbe, vágjuk ketté és tádáám. Kész is!
  • elkészítettem: 10 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 3
össznézettség: 16 304
elküldve: 9
receptkönyvben: 311
elkészítve: 23/27
Facebookon megjelent: -

szakács

MásTészta

Mióta szakács: 2013.04.25.
21 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, reggeli, tízórai, uzsonna, vacsora
költség egy főre: olcsó receptek
elkészítési idő: 5-15 perc
szezon: bármikor
diéta: cukormentes
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
adag: 2 főre
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
fogás: meleg előétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

diétás szendvics, palacsinta szendvics, egészséges szendvics

Hozzászólások (21)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Feszter1983
Feszter1983 Tue, 2015-08-18 21:19

Nagyon finom, en tonhalat, olivabogyot es zsirszegeny feta sajtot es paradicsomot tettem bele.

Lepényleső
Lepényleső / Lepényleső Tue, 2014-07-08 21:11

Hát figyi, ez nagyon finom! nem tudom hogyan pattant ki a fejedből, de nekünk nagyon bejött. Annak külön örülök, hogy tényleg gyorsan megvan és nagyon hasznos volt a leírás is mire figyeljek ezért már az első "szendvics" is tökéletes lett. Tölteléknek nálam szárított paradicsom mozarella és rukkola volt benne.

annam
annam / annam Tue, 2014-07-08 16:20

kompakt grillen készítettem, így zsiradék sem kellett pluszban hozzá. köszönöm, nagyon ízletes reggeli kerekedett belőle.

psycheee
psycheee Sat, 2014-02-08 20:24

Odáig jutottam, hogy minden reggel ezt eszem.
Nagyon jó kis recept.
Köszi! :)

witchvortex
witchvortex Thu, 2013-10-03 22:39

Imádom ezt a "palacsintát" ! Én néha úgy is készítem, hogy a tésztába reszelt répát, vagy almát teszek. Nagyon finom mézzel megkenve és banánnal megtöltve ( ami már annyira nem diétás :P ) , vagy akármilyen lekvárral is jó. Fehérjéből és natúr joghurtból is nagyon jó sűrű krémet lehet keverni, ajánlom mindenkinek ;) !

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Mon, 2013-09-23 18:40

Reggel megcsináltam. Valami keményebb-ropogósabb lepénykére számítottam, de olyan lett, mint egy lágyabb palacsinta....én rontottam el valamit, vagy ilyennek kell lennie?
Valamint 3 db helyett 5 lett. (A blogodon olvastam, hogy elméletileg 3 darabnak kéne kijönnie.)

MásTészta
MásTészta / MásTészta Mon, 2013-09-23 18:45

Hát mivel a tészta kissé palacsinta-beütésű, így nem áll távol tőle... keménynek nem kemény, nekem olyan lett, hogy a külseje ropogós, belül meg puha. Egy wok méretű serpenyőben csináltam, ott lett 3 dundi, és azt vágtam ketté, tehát 6 :)

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Mon, 2013-09-23 20:10

Akkor lehet, hogy nem sütöttem olyan hosszú ideig, mint kellett volna...na mindegy, kissé türelmetlen vagyok. :D

MásTészta
MásTészta / MásTészta Sat, 2013-09-21 15:44

Tekintve az összetevőket a szekrényben eltöltött napokkal az ehetőségi faktor drasztikusan csökken. A hűtőben is, de ott kevésbé. :)

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Sat, 2013-09-21 15:54

Értem. És ez napban számítva kb. mennyi? Hűtőben tárolva el áll 2-3 napig?
Ja és a zabpehely az nagy vagy kis szemű?

MásTészta
MásTészta / MásTészta Sat, 2013-09-21 16:05

Nálunk pár órán belül elfogyott mindig. :) Én nem szeretem tárolni, de hűtőben biztos eláll egy-két napig. A zabpehely tetszőleges, szerintem apró szeművel a legjobb!

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Sat, 2013-09-21 16:12

Köszönöm szépen a gyors válaszokat! :)
Majd próba-cseresznye. Nem akarom egyszerre mindet befalni, az egy kicsit sok lenne... Majd holnap nekiesek az elkészítésének! ;)

revolver
revolver Thu, 2013-09-12 16:07

Szia! Megszeretném tudni hogy mekkora serpenyőbe és milyen vastag legyen a tészta?

MásTészta
MásTészta / MásTészta Thu, 2013-09-12 17:16

Szia! Én egy normál méretű wok-ba csináltam, mert nem volt kéznél palisütő. A méret kicsit kisebb mint egy hagyományos palacsinta (de igazából tetszőleges) és annál vastagabb, durván egy vékonyabb ujjnyi.

402
zabpehely 150 g
tojás 2 db
sovány túró 10 dkg
víz 2 dl
szódabikarbóna 0.5 tk
0 ízlés szerint
napraforgó olaj 3 csepp