Nosalty Logó

Zabos-almás sütemény csokitetővel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
edan
Zabos-almás sütemény csokitetővel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 523 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 4180 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 171 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    27.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    84 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    644.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    326 mg
  • Nátrium
    98 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.3 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    181.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    86 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    79 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    59 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    197 micro
Összesen 523 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.3 g

Zsír

  • Összesen
    220.8 g
  • Telített zsírsav
    75 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    58 g
  • Koleszterin
    669 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5156.8 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    121 mg
  • Kálcium
    906 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    680 mg
  • Foszfor
    2605 mg
  • Nátrium
    787 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    14 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    506.2 g
  • Cukor
    270 mg
  • Élelmi rost
    66 mg

VÍZ

  • Összesen
    1452.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    684 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    317 micro
  • Kolin:
    643 mg
  • Retinol - A vitamin:
    635 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    472 micro
  • β-crypt
    162 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1575 micro
Összesen 4180 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    209.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    32 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    59 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    19 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    64 micro
Összesen 171 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Melegítsük elő a sütőt 170 fokra.
  2. A mazsolát áztassuk hideg vízbe.
  3. Az almákat hámozzuk meg és nagylyukú reszelő reszeljük le, locsoljuk meg citromlével.
  4. A vajat keverjük ki 3 ek kókuszcukorral, majd egyenként adjuk hozzá a tojásokat is. Mindegyik után keverjük egyneműre a masszát. Végül adjuk hozzá a kókusztejet is.
  5. 22,5dkg zabpehelydarálékot keverjünk össze sütőporral és a dióval, adjuk a tojásos masszához.
  6. A csokit késsel vágjuk durvára.
  7. Az alma levét nyomkodjuk ki és adjuk hozzá a mazsolát, valamint 2 ek kókuszcukrot.
  8. Egy kb. 20 cm átmérőjű formát kenjünk ki kevés vajjal és szórjuk meg 1 dkg zabdarálékkal. Egyengessük bele a tojásos-zabos tészta felét, szórjuk meg a maradék zabdarával és oszlassuk el rajta az almát. A maradék tojásos-zabos tésztába keverjük bele a feldarabolt csokit és így simítsuk az alma tetejére.
  9. 45-50 perc alatt süssük készre. Ha az illata alapján úgy ítéljük meg, hogy ég a teteje, akkor fedjük le vizes sütőpapírral.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Tepsi mérete: 20x20
  • Sütés ideje: 50 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 12154
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 12.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ez egy egészséges, nagyon finom desszert, mely hirtelen felindulásból, no meg az anyósoméktól kapott töménytelen mennyiségű almából született. Direkt nem tettem bele fahéjat, kíváncsi voltam rá, mire képes az alma és a csoki együtt:) Ha nagyon elnézőek vagyunk, akkor még a paleo diétába is beleférhet.

Hozzászólások

Sütőtök89

Nagyon szuperul néz ki, mentve! Külön köszönet azért, hogy egészséges is! :)

edan

Köszi, köszi, remélem ízleni fog:)

Barkóca

Kedves Edan! A zab tartalmaz glutént. Javaslom a "gluténmentes" kategória eltávolítását. Ett?l függetlenül biztos nagyon finom :)

edan

Kedves KTurcsi! Az olcsó zablisztes termékek valóban nem gluténmentesek, de létezik az un. PROVENA TISZTA ZAB termékcsalád, melynél a gyártó garantálja, hogy a zab maga nem kerül kapcsolatba glutént tartalmazó gabonákkal, így gluténmentes marad. Mivel azonban ez mindig félreértés tárgya, ezért a jöv?ben nem fogom bejelölni a gluténmentes kategóriát a zablisztes receptjeimnél:) üdv:Edan

Barkóca

Kedves Edan! Meg voltam gy?z?dve, hogy a zabban van glutén. Több megbízhatónak látszó helyen is ez olvasható. Válaszod hatására kicsit jobban utána olvastam, és megdöbbenve tapasztaltam, hogy alapvet?en nincs. Köszönöm a választ tanultam valami újat. A receptet pedig ki fogom próbálni :)

edan

Kedves KTurcsi! Remélem jól sikerül majd, esetleg megírhatnád!:)

navid

szia, az alma mennyisége biztos h jó? (1,5 kg soknak t?nik...) üdv

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek