Nosalty Logó

Zabkása reggelire

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
pussycat
Zabkása reggelire
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 578 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 578 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 108 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    719.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    164 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    36 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    120.6 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    236.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    186 micro
Összesen 578 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    719.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    164 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    36 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    120.6 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    236.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    186 micro
Összesen 578 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    134.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    21 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.5 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35 micro
Összesen 108 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy mély reggelizőtálba tesszük a zabpelyhet és a vizet.
  2. Betesszük a micróba egy percre.
  3. Közben az egyik banánt villával pépesítjük.
  4. Kivesszük a zabot a micróból és hozzáadjuk a banánpépet, és annyi tejjel higítjuk, amennyire szeretnénk, hogy híg vagy sűrű legyen. (Én nagyon hígan szeretem.)
  5. Rákarikázzuk a másik banánt, és rácsurgatjuk a mézet.
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 20529
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 21.

Ajánló

Egy csésze zöld teával, és egy pohár frissen csavart narancslével komplett reggeli.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

pussycat 150 recept

Állítólag a zabpehely nagyon hasznos annak, akinek magas a koleszterol szintje, mert csökkentő hatása lehet, ezért én mindennap ezt reggelizek. Egyébként szeretem is, úgyhogy nem nehéz "jónak" lennem.

Hozzászólások

Torma

Szia Csukacsaj ;) Kepzeld, pont ilyenek az en kis uvegtalkaim is!!! Szuper egeszseges recept! Szep a foto is!udv, T:)

pussycat

Szia Tormacsaj! Epp most is ezt reggelizek, persze en csak egy banannal, es nem mezzel, hanem edesitovel (Natvia). Udv. Csuka:)

Torma

Jo fej vagy Veronika! Sok becenevem volt már, de ez még nem, de tetszik! A Márta az olyan unalmas... T:)

afonyka

Én sovány tejben f?zöm meg (másfél deci tejhez 20g zabpehely) és csokis fehérjeporral ízesítem. :) Nagyon sokszor ez a reggelim.

pussycat

Ugy is fincsi lehet, en nem tudom megunni, persze csak banannal szeretem...:)

witch

Naaaggggyon guszta! Mi is szeretjuk, pici fahejjal meg nehany szelet oszibarackkal. Yummy! :)

pussycat

Koszi witch! Fahejjal meg jobb lehet, ugy is kifogom probalni, de a bananomat nem cserelem fel meg az oszibarackert sem...udv. Veronika:)

Overon

Szia! Milyen márkájú ez a gyors f?z?s zabkása? Én is ilyet keresek egy ideje. Hol veszed? Köszi, Overon.

pussycat

Szia Overon! Sajnos nem tudom, hogy M.o-on mit es hol lehet kapni, mert en Ausztraliaban elek. Udv. Veronika

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek