Zabkása reggelire
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
pussycat

adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
578
Kcal
- 4% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
578
Kcal
- 4% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 719.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 164 mg
-
Foszfor 371 mg
-
Nátrium 36 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 120.6 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 236.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 186 micro
Összesen
578
Kcal
- 4% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 719.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 164 mg
-
Foszfor 371 mg
-
Nátrium 36 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 120.6 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 236.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 186 micro
Összesen
578
Kcal
- 4% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 1.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 134.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 44.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 35 micro
Összesen
108
Kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Egy mély reggelizőtálba tesszük a zabpelyhet és a vizet.
- Betesszük a micróba egy percre.
- Közben az egyik banánt villával pépesítjük.
- Kivesszük a zabot a micróból és hozzáadjuk a banánpépet, és annyi tejjel higítjuk, amennyire szeretnénk, hogy híg vagy sűrű legyen. (Én nagyon hígan szeretem.)
- Rákarikázzuk a másik banánt, és rácsurgatjuk a mézet.
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 206
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 20750
- Feltöltés dátuma: 2013. január 21.
Ajánló
Egy csésze zöld teával, és egy pohár frissen csavart narancslével komplett reggeli.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:

pussycat
150 recept
Állítólag a zabpehely nagyon hasznos annak, akinek magas a koleszterol szintje, mert csökkentő hatása lehet, ezért én mindennap ezt reggelizek. Egyébként szeretem is, úgyhogy nem nehéz "jónak" lennem.
Hozzászólások (4)
Szia Csukacsaj ;) Kepzeld, pont ilyenek az en kis uvegtalkaim is!!! Szuper egeszseges recept! Szep a foto is!udv, T:)
Szia Tormacsaj! Epp most is ezt reggelizek, persze en csak egy banannal, es nem mezzel, hanem edesitovel (Natvia). Udv. Csuka:)
Jo fej vagy Veronika! Sok becenevem volt már, de ez még nem, de tetszik! A Márta az olyan unalmas... T:)
Én sovány tejben f?zöm meg (másfél deci tejhez 20g zabpehely) és csokis fehérjeporral ízesítem. :) Nagyon sokszor ez a reggelim.
Ugy is fincsi lehet, en nem tudom megunni, persze csak banannal szeretem...:)
Naaaggggyon guszta! Mi is szeretjuk, pici fahejjal meg nehany szelet oszibarackkal. Yummy! :)
Koszi witch! Fahejjal meg jobb lehet, ugy is kifogom probalni, de a bananomat nem cserelem fel meg az oszibarackert sem...udv. Veronika:)
Szia! Milyen márkájú ez a gyors f?z?s zabkása? Én is ilyet keresek egy ideje. Hol veszed? Köszi, Overon.
Szia Overon! Sajnos nem tudom, hogy M.o-on mit es hol lehet kapni, mert en Ausztraliaban elek. Udv. Veronika