Villámreggeli
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
ze(n)derta

adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
0 kcal
-
10g tönkölybúza34 kcal
-
8g lenmag43 kcal
-
4g szezámmag23 kcal
-
10g tökmag45 kcal
-
23 kcal
-
300g gyümölcslé138 kcal
Összesen
306
Kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
0 kcal
-
10g tönkölybúza34 kcal
-
8g lenmag43 kcal
-
4g szezámmag23 kcal
-
10g tökmag45 kcal
-
23 kcal
-
300g gyümölcslé138 kcal
Összesen
306
Kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
1.5g puffasztott amarant0 kcal
-
2.9g tönkölybúza10 kcal
-
2.3g lenmag13 kcal
-
1.2g szezámmag7 kcal
-
2.9g tökmag13 kcal
-
1.2g napraforgómag7 kcal
-
88g gyümölcslé40 kcal
Összesen
90
Kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 412 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 95 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 173 mg
-
Nátrium 18 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.3 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 267.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
306
Kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 412 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 95 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 173 mg
-
Nátrium 18 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.3 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 267.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
306
Kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.9 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 120.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 78.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
90
Kcal
Hozzávalók
-
5 teáskanál puffasztott amarant
-
2 teáskanál lenmag
-
2 teáskanál szezámmag
-
2 teáskanál tökmag
-
2 teáskanál napraforgómag
-
3 dl gyümölcslé
Elkészítés
- A lenmagot, szezámmagot, tökmagot, napraforgómagot kávédarálóval megdaráljuk.
- Összekeverjük az amaránttal és a gyümölcslével és fogyasztás előtt 5 percig állni hagyjuk, hogy a gyümölcslé beszívódjon.
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 43100
- Feltöltés dátuma: 2008. június 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:

ze(n)derta
188 recept
Ezzel a villámgyorsan ekészíthető reggelivel igazán egészségesen alapozhatjuk meg a napunkat!
Hozzászólások (5)
Hú, nekem egy kicsit bizarrul hangzik, mihez hasonlítanád az ízét?
az ízét a gyümölcslé határozza meg, amúgy nincs különösebb íze. az állagát tekintve olyan, mint egy kása. tudom, hogy tényreg bizarrnak t?nhet, de hatásos.
A hatásost úgy érted, hogy jót tesz az emésztésnek? Mert akkor biztos, hogy kipróbálom... Gyümilé helyett mehet natúr, él?flórás joghurt is? Köszi a választ! Ági
kedves Ági! ebben a reggeliben jó sok rost, vitamin és f?t?anyag van, ami a nap kezdéséhez szükséges. a lenmag, illetve a zabkorpa csak úgy "legyalulják" a bélbolyhokat ;-) üdv, toma
Kedves Toma, Köszönöm szépen a válaszodat. Ki fogom próbálni. Üdv, Ági
Kedves Toma! A kérdésem az lenne, hogy a puffasztott amaránt egyenl? a pattogatott amaránt maggal? Üdv Andi
kedves Andi! igen, a kett? ugyan az. további jó kísérletezést! üdv, toma
Köszönöm, meglesz:)
gewesen, mehr Rekruten unter den Kindern der Kleinbauern , J?ger in den W?ldern , Sumpf Trapper , Crackers und in sehr wenigen F?llen , auch armen Wei?en zu erheben, oben waren ifthey der <br/>f¨¹r Sie, dass Scarlett w¨¹rde uns gefragt haben, zum Abendessen ? " " <a href="http://www.michaelkorsoutlet--2013.com" title="Michael Kors Outlet">Michael Kors Outlet</a> Ich dachte , sie w¨¹rde ", rief Stuart " Warum glauben Sie, ... " Als <a href="http://www.katespadestoreonline.com" title="kate spade outlet">kate spade outlet</a> die Zwillinge links Scarlett steht auf der Veranda der <br/>Zeit. " "Wir ain ' gwine <a href="http://www.louisvuitton-lvpurses.com" title="louis vuitton handbags">louis vuitton handbags</a> git nothin' ter essen ' Possum Konzept einer" Greens ", argumentierte Jeems . "Sie ist <a href="http://www.louisvuittonoutletyears.com" title="Louis Vuitton Outlet">Louis Vuitton Outlet</a> nicht, etwas zu bekommen", grinste Stuart "Weil du nach Hause gehen und sagen, <br/>bezeichnet jeden, <a href="http://www.fashionbagsplaza.com" title="fashionbagsplaza">fashionbagsplaza</a> der Organisation, die als Truppe , und trotz der hochtrabenden Namen schlie?lich angenommen , sie <a href="http://www.newbalance-factory-outlet.com" title="new balance">new balance</a> bis zum Ende ihrer N¨¹tzlichkeit einfach als bekannt waren " TheTroop . " Die <br/>Southernerswerebornwithgunsintheirha <a href="http://www.mylouisvuittonfashion.com" title="Louis Vuitton">Louis Vuitton</a> (war), nds , (no) und das Leben in der Jagd verbracht hatte Sch¨¹tzen ofthem alle <a href="http://www.katespadestoreonline.com" title="katespadestoreonline.com">katespadestoreonline.com</a> gemacht . Von Pflanzer H?user und Sumpf -Kabinen, eine abwechslungsreiche <br/>Lebens. Ashley heiraten Melanie Hamilton <a href="http://www.michaelkorsoutlet--2013.com" title="Michael Kors">Michael Kors</a> ! Oh , es konnte nicht wahr sein! Die Zwillinge waren irre. Sie spielten einen <a href="http://www.michaelkorsoutletonlinest.net" title="michaelkorsoutletonlinest">michaelkorsoutletonlinest</a> ihrer Witze auf ihr. Ashley konnte nicht , konnte nicht in der Liebe <a href="http://www.katespadeoutletst.com" title="katespadeoutletst">katespadeoutletst</a> mit <br/> <a href="http://www.guccioutletpurse.com" title="gucci outlet">gucci outlet</a>