r
Nosalty Logó
saláta halsaláta

Wasabi sajtos-tonhalas saláta

Smaragd konyha
Wasabi sajtos-tonhalas saláta
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

1164
Kalória
134.9g
Fehérje
10.3g
Szénhidrát
62.5g
Zsír
527.5g
Víz
145.1g
Koleszterin
2.5g
Élelmi rost
5.4g
Cukor
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1164 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 4655 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 152 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    134.9 g

Zsír

  • Összesen
    62.5 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    145 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4858.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    315 mg
  • Kálcium
    493 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    166 mg
  • Foszfor
    1565 mg
  • Nátrium
    2304 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    527.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    353 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    1091 micro
  • K vitamin:
    225 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    50 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    146 mg
  • Retinol - A vitamin:
    299 micro
  • α-karotin
    65 micro
  • β-karotin
    597 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    425 micro
Összesen 1164 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    539.8 g

Zsír

  • Összesen
    250 g
  • Telített zsírsav
    79 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    100 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    53 g
  • Koleszterin
    581 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    19432.2 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    1262 mg
  • Kálcium
    1971 mg
  • Vas
    31 mg
  • Magnézium
    666 mg
  • Foszfor
    6259 mg
  • Nátrium
    9218 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    41.1 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    2110 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1411 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    39 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    4363 micro
  • K vitamin:
    902 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    202 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    375 micro
  • Kolin:
    585 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1198 micro
  • α-karotin
    260 micro
  • β-karotin
    2390 micro
  • β-crypt
    102 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1700 micro
Összesen 4655 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    17.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    640.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    206 mg
  • Nátrium
    304 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    1.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    69.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    144 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    79 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    170 micro
  • Lut-zea
    56 micro
Összesen 152 kcal

Elkészítés

  1. Egy nagy tálba csavarjuk a citrom levét, és az olívaolajjal összekeverjük.
  2. Ehhez hozzáadjuk a megmosott, összetépkedett jégsalátát, a karikára szelt olajbogyót, a kockára vágott paradicsomot, kígyóuborkát és a kockára vágott sajtokat.
  3. Erre ráöntjük a levével együtt a tonhalkonzerveket, összeforgatjuk, és kész.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p

Nem ízesítettem sóval, borssal, mert a wasabi sajt annyira pikáns, hogy ízt ad az egész salátának.

Hasonló receptek

Összes halsaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Sokhagymás tojássaláta
tojássaláta

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept