sós krémek zöldségkrém

Vörösbabkence

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

240 g vörösbab (konzerv, lecsepegtetve)
100 g joghurt
6 g szójaszósz
6 g almaecet
15 g dijoni mustár
2 g só
1 teáskanál chiliszósz
1 kávéskanál bors
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 csipet fokhagymapor

220

Kalória

14.7g

Fehérje

38.3g

Szénhidrát

1.6g

Zsír

35.7g

Víz

3.3g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

60g vörösbab

202 kcal
25g joghurt

15 kcal
2g szójaszósz

1 kcal
2g almaecet

0 kcal
4g dijoni mustár

2 kcal
1g só

0 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 220 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

240g vörösbab

809 kcal
100g joghurt

61 kcal
6g szójaszósz

4 kcal
6g almaecet

1 kcal
15g dijoni mustár

9 kcal
2g só

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 885 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

64.2g vörösbab

216 kcal
26.7g joghurt

16 kcal
1.6g szójaszósz

1 kcal
1.6g almaecet

0 kcal
4g dijoni mustár

2 kcal
0.5g só

0 kcal
1.3g chiliszósz

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 235 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
794.1 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
83 mg
Vas
4 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
274 mg
Nátrium
338 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
35.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
239 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 220 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.8 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3176.3 g
Cink
7 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
332 mg
Vas
17 mg
Magnézium
354 mg
Foszfor
1095 mg
Nátrium
1352 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
153.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
143 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
955 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 885 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.7 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
849.3 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
89 mg
Vas
4 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
293 mg
Nátrium
362 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
38.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
255 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót a turmixgépbe teszünk, és addig turmixoljuk, amíg el nem érjük a kívánt állagot. Szerintem, ha maradnak benne kisebb babdarabok, úgy finomabb... ki hogy szereti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Csináltam sós ropogtatni való kekszet, és kívántam hozzá valami tartalmasabb kencét... lencse- és babkonzervem volt.... a választásom a babra esett :-) nagyon finom, isteni recept!