r
Nosalty Logó

Fehérbab humusz

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Gréti
Fehérbab humusz
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 21% Fehérje
  • 54% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 295 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 54% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1178 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 54% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 317 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 54% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 20% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    695 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    218 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    284 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    18.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    301 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    69 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    85 micro
Összesen 295 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 54% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 20% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    75.8 g

Zsír

  • Összesen
    17.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2779.9 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    870 mg
  • Vas
    33 mg
  • Magnézium
    609 mg
  • Foszfor
    1136 mg
  • Nátrium
    72 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    190.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    49 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1202 micro
  • Kolin:
    200 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    274 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    341 micro
Összesen 1178 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 54% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 20% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    749.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    235 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    164 mg
  • Foszfor
    306 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    19.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    324 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    74 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    92 micro
Összesen 317 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A babot utasítás szerint áztassuk be, és főzzük puhára sós vízben.
  2. Szitán passzírozzuk át, hogy héjától megszabadítsuk.
  3. Egy kis tálban botmixerrel vagy robotgépben keverjük simára a hozzávalókat.
  4. A kencét díszítsük friss bazsalikom levéllel, tálaljuk cibattával, naanal vagy pirított rozskenyérrel.
  5. Jó étvágyat hozzá!
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 21
  • Össznézettség: 14223
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 11.

Ajánló

Délutáni uzsonnára, esti összejövetelekre, de reggelire is kiváló finomság!

Receptkategóriák

Egy anyuka számára mindennapos izgalom, mit eszik gyermeke, ha hazaér az iskolából. Ha egy adag babos kencét talál a hűtőben, csak törnie kell hozzá egy darabka friss cibattát és máris csillapítani tudja éhségét, ameddig a “szakácsnő” hazaérkezik. Az ilyen krémeket nem csak lepénnyel, de pucolt, hosszúkásra vágott sárgarépával, angol zellerrel, paprikával, sőt saláta mellé pirítóssal is tálalhatjuk. A felnőttek legalább annyira örülnek neki, mint a gyerekek.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Mi az a tahini? Nem találom, és a humuszhoz nélkülözhetetlen, ahogy látom,......

Gréti

Szia, a tahini egy szezámpaszta, ?rölt szezámmagból készül, kattints ide további információért: http://www.nosalty.hu/alapanyag/leiras/tahini Te is elkészítheted! Enélkül nem lesz olyan íze egyetlen humusznak sem, tényleg kell bele! Üdv, Gréti

Törölt felhasználó

Szia, Gréti, nagyon köszönöm a gyors választ, nagyon kedves vagy! Meg fogom csinálni, nem t?nik ördöngösségnek! Szép hétvégét, sütést,f?zést!!! Üdv Ingyombingyom

Gréti

Nagyon szívesen bármikor! Neked is szuper hétvégét! Üdv, Gréti

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek