szendvics szendvicskülönlegességek

Vidám szendvics Salamon Csilla konyhájából

Salamon Csilla

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A vidám szendvicshez

1 szelet kenyér
2 ek vaj
10 g szalámi (bármilyen)
10 g sajt

Díszítéshez

1 db sárgarépa
1 szál petrezselyem

451

Kalória

11g

Fehérje

30.7g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

90.4g

Víz

72.5g

Koleszterin

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
20% Zsír

A vidám szendvicshez

50g kenyér

137 kcal
28g vaj

201 kcal
10g szalámi

49 kcal
10g sajt

35 kcal

Díszítéshez

80g sárgarépa

29 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 451 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
20% Zsír

A vidám szendvicshez

50g kenyér

137 kcal
28g vaj

201 kcal
10g szalámi

49 kcal
10g sajt

35 kcal

Díszítéshez

80g sárgarépa

29 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 451 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
20% Zsír

A vidám szendvicshez

27.9g kenyér

77 kcal
15.6g vaj

112 kcal
5.6g szalámi

28 kcal
5.6g sajt

20 kcal

Díszítéshez

44.7g sárgarépa

16 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal

Összesen 253 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
857 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
159 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
513 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
90.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
822 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5997 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 451 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
857 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
159 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
513 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
90.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
822 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5997 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 451 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
286 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
459 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
1383 micro
β-karotin
3350 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
145 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

A vidám szendvicshez

A kenyeret vajjal vagy margarinnal megkenjük.
Szalámiból kivágjuk a csiga testét, fejét, csápjait.
Sajtból kisebb kört vágunk ki (ez lesz a csiga háza). TIPP: Olívabogyó a szája és a csápjai vége, majonézzel készítjük a szemeit.
Sárgarépából vagy retekből készíthetünk napocskát és virágot. :)