levesek gyümölcsleves

Vegyes gyümölcsleves a javából

Mariposa

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

70 dkg sárgadinnye
3 db nektarin
3 közepes db őszibarack
2 db banán
1 l tej
1 tasak vaníliás pudingpor
2 dl narancslé
150 ml gyümölcsjoghurt

390

Kalória

12g

Fehérje

65.9g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

317.2g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

45.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

175g sárgadinnye

30 kcal
94g nektarin

38 kcal
95g őszibarack

36 kcal
75g banán

43 kcal
250g tej

140 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
50g narancslé

24 kcal
38g gyümölcsjoghurt

36 kcal

Összesen 390 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

700g sárgadinnye

121 kcal
375g nektarin

150 kcal
381g őszibarack

143 kcal
300g banán

171 kcal
1000g tej

560 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
200g narancslé

94 kcal
150g gyümölcsjoghurt

144 kcal

Összesen 1554 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

22.2g sárgadinnye

4 kcal
11.9g nektarin

5 kcal
12.1g őszibarack

5 kcal
9.5g banán

5 kcal
31.7g tej

18 kcal
1.4g vaníliás pudingpor

5 kcal
6.3g narancslé

3 kcal
4.8g gyümölcsjoghurt

5 kcal

Összesen 50 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
591.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
311 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
158 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65.9 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
317.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
186 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
63 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
2106 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
285 micro

Összesen 390 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
48 g

Zsír

Összesen
26.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2366.3 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
1245 mg
Vas
4 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
631 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
263.5 g
Cukor
183 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1268.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
744 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
250 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
115 micro
β-karotin
8424 micro
β-crypt
879 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1142 micro

Összesen 1554 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
75.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

Elkészítjük a gyümölcsleves "alaplevét", azaz összeturmixoljuk az egyik (érettebb) banánt, narancslevet, áfonya joghurtot.
Egy lábasban összekeverjük a főzés nélküli vaníliapudingot dupla annyi tejjel, mint amennyivel eredetileg kellene, tehát 1 literrel.
Ehhez, ha kicsit besűrűsödött, adjuk hozzá az összeturmixolt alaplevet.
A sárgadinnyét, banánt, hámozott őszibarackot és a nektarint egyforma kockákra vágjuk.
Mehetnek bele a levesbe. Másfél-2 óra kell neki, hogy rendesen lehűljön. Majd tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nyári melegben szerettem volna egy finom, de mégis tartalmas, főzés nélküli, lágy, selymes ízű gyümölcslevest készíteni. Valóban annyira tartalmasra sikeredett, hogy a második fogással egy órát várni kellett a leves után.