levesek gyümölcsleves

Hideg gyümölcsleves (főzés nélkül)

Panyitimi

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A leveshez

25 dkg erdei gyümölcs mix (fagyasztott málna, eper, ribizli, áfonya)
8 dl tej
4 ek barna cukor
2 dl joghurt (vagy ízesített, a gyümölcsökkel összhangban)
1 csipet fahéj
1 csipet só
1 csipet vanília (vaníliakivonat is jó)

A díszítéshez

1 dl habtejszín

280

Kalória

8.3g

Fehérje

25.3g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

60g

Víz

34.3g

Koleszterin

Élelmi rost

20.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

A leveshez

63g erdei gyümölcs mix

26 kcal
200g tej

112 kcal
10g barna cukor

38 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vanília

0 kcal

A díszítéshez

25g habtejszín

73 kcal

Összesen 280 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

A leveshez

250g erdei gyümölcs mix

103 kcal
800g tej

448 kcal
40g barna cukor

152 kcal
200g joghurt

122 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vanília

0 kcal

A díszítéshez

100g habtejszín

292 kcal

Összesen 1117 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

A leveshez

18g erdei gyümölcs mix

7 kcal
57.6g tej

32 kcal
2.9g barna cukor

11 kcal
14.4g joghurt

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vanília

0 kcal

A díszítéshez

7.2g habtejszín

21 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
522 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
314 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 280 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
33.2 g

Zsír

Összesen
53.4 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2087.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
1256 mg
Vas
0 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
253 mg
Nátrium
537 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
101 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
239.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
333 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
328 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1117 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
90 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
17.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A leveshez

A fagyasztott gyümölcsöket egy lábasba tesszük, rászórjuk a barna cukrot, fahéjat, vaníliát, sót. Hozzáadjuk a tejet és a joghurtot.
Botmixer segítségével (lehetőleg magas fordulatszámon használjuk) teljesen selymessé, homogénné turmixoljuk a hozzávalókat.
Azonnal tálaljuk. A tetejére kevés habtejszínt tegyünk díszítésként.