Nosalty Logó

Újhagymás-túrókrémes szendvicskék uzsira

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Újhagymás-túrókrémes szendvicskék uzsira
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A szendvicskrémhez

A szendvicsekhez

Összesen 202 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A szendvicskrémhez

A szendvicsekhez

Összesen 403 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A szendvicskrémhez

A szendvicsekhez

Összesen 74 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.7 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    742.1 g
  • Cink
    79 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    152 mg
  • Vas
    63 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    171 mg
  • Nátrium
    218 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    183.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    122 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    36 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    49 micro
  • β-karotin
    597 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    1029 micro
  • Lut-zea
    834 micro
Összesen 202 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.3 g

Zsír

  • Összesen
    10 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1484.3 g
  • Cink
    158 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    304 mg
  • Vas
    125 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    342 mg
  • Nátrium
    436 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    366.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    117 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    245 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    15 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    72 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    162 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    98 micro
  • β-karotin
    1193 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    2058 micro
  • Lut-zea
    1668 micro
Összesen 403 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    267.9 g
  • Cink
    28 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    62 mg
  • Nátrium
    79 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    13 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    215 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    372 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 74 Kcal

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

A szendvicsekhez

Elkészítés

A szendvicskrémhez

  1. A szendvicskrém elkészítése: Az újhagymákat hosszukban félbevágjuk, majd összefogva felkarikázzuk, és egy tálba rakjuk.
  2. Az újhagymához hozzáadjuk a túrót és a joghurtot, és jól összedolgozzuk villával, vagy aki krémesebbre szeretné, botmixerrel vagy kézi mixerrel is elvégezheti ezt a műveletet.
  3. Kóstolgatással mérlegeljük, hogy kell-e bele só (én nem rakok bele). Ha kell, tegyünk bele, és jól keverjük el. Tegyük hűtőbe. (Szerintem úgy a legfinomabb, hogyha legalább egy napot áll, mert úgy jól összeérnek az ízek.)
  4. A szendvicsek elkészítése: Vegyünk magunkhoz 2-2 szelet toast kenyeret, és tegyünk szeletenként 30-35 g-ot rájuk. (A krém negyedepontosan 32,5 g.)
  5. A paradicsomot és a paprikát vágjuk tetszőleges darabokra, és rakjuk a krémes szendvicsekre.
  6. A szendvicseket ízlés szerint hintsük meg 1-2 csipet oregánóval.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2236
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 30.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Könnyű és tápláló falatok uzsonnára (vagy reggelire, tízóraira, vacsorára). 100 g szendvicskrém tápértéke: energia: 70.92 kcal fehérje: 8.34 g szénhidrát: 5.1 g zsír: 1.58 g A többit pedig mindenki ki tudja számolni.:)

Hozzászólások

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

A szendvicsekhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.