töltött zöldség töltött gomba

Túróval töltött gomba egyszerűen

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 közepes db gomba
10 dkg sovány túró
só ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
1 ek olívaolaj

gyors
magyar

206

Kalória

18.8g

Fehérje

10.1g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

172.2g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

192g gomba

41 kcal
100g sovány túró

94 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 206 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

192g gomba

41 kcal
100g sovány túró

94 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 206 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

64g gomba

14 kcal
33.3g sovány túró

31 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
6 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
9 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
172.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 206 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
6 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
9 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
172.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 206 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
70.7 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
2 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

A gombafejeket megpucoljuk, a tönköt kivesszük mindegyikből.
A túrót sóval, a fűszerekkel kikeverjük.
A gombákat az olívaolajjal kikent tűzálló tálba helyezzük, és elosztjuk rajtuk a túrót.
Előmelegített sütőben készre sütjük.
Zöldköretet adjunk mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 15*20*6

Tanácstalan voltam, mit készítsek pénteki ebédre. A hétvégi rántott húsos-tortázós szülinapi ünneplés előtt valami könnyűt kell enni. Találtam szép gombát a boltban, túró még volt otthon, a fagyasztóban meg találtam zöldségkeveréket. Ennél jobb nem is kell. És nem is volt drága.