Túrós-zabos lepény
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Júlia
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 13% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
25g sovány túró24 kcal
-
15g zabpehely57 kcal
-
11g tojás14 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
15g joghurt9 kcal
-
15g tej8 kcal
-
3g méz8 kcal
-
1g kókuszolaj9 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
8g áfonya4 kcal
Összesen
133
kcal
- 13% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g sovány túró235 kcal
-
150g zabpehely569 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
150g tej84 kcal
-
25g méz76 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
75g áfonya43 kcal
Összesen
1329
kcal
- 13% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
27g sovány túró25 kcal
-
16.2g zabpehely61 kcal
-
11.9g tojás15 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
16.2g joghurt10 kcal
-
16.2g tej9 kcal
-
2.7g méz8 kcal
-
1.1g kókuszolaj10 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
8.1g áfonya5 kcal
Összesen
143
kcal
- 13% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 359.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 93 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 155 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 28.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
133
kcal
- 13% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 74.7 g
Zsír
-
Összesen 42 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 380 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3596.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 933 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 244 mg
-
Foszfor 1554 mg
-
Nátrium 766 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 158.2 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 289.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 198 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 82 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 109 micro
-
Kolin: 373 mg
-
Retinol - A vitamin: 195 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 32 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 817 micro
Összesen
1329
kcal
- 13% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 388.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 101 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 83 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 31.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 88 micro
Összesen
143
kcal
Hozzávalók
-
250 g sovány túró
-
150 g zabpehely
-
2 db tojás
-
0.5 csomag sütőpor
-
150 g joghurt
-
150 ml tej
-
1 ek méz
-
1 ek kókuszolaj
-
1 kávéskanál vaníliaaroma
-
75 g áfonya
Elkészítés
- A túrót villával kissé fellazítjuk, majd hozzákeverjük a többi nedves hozzávalót. Az áfonya kivételével, külön tálba összekeverjük a száraz hozzávalókat is, majd mindkettőt összekeverjük.
- Egy formát kibélelünk sütőpapírral, beleöntjük a masszát, majd a tetejére szórjuk a megmosott, lecsöpögtetett áfonyát.
- 180 fokra előmelegített sütőben kb. 25-30 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 105
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2973
- Feltöltés dátuma: 2020. augusztus 21.
Ajánló
Az én szám ízének nem volt elég édes a sütemény, azért én még gazdagon megszórtam porcukorral a tetejét. Természetesen úgy már nem volt olyan diétás jellege. :D
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Júlia
207 recept
Rengeteg áfonyát kaptam valamelyik nap anyukámtól, amit sürgősen fel kellett használni, hogy ne romoljanak meg, így lett ez a recept. Szerencsére az áfonya szinte bármilyen gyümölccsel helyettesíthető, akár még fagyasztottal is.