Túrós tonhalpástétom
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Fahéj
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
40g tonhalkonzerv79 kcal
-
50g tehéntúró74 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
5g tejföl10 kcal
-
5g margarin36 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g mustár0 kcal
Összesen
207
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
200g tehéntúró294 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
20g margarin143 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g mustár1 kcal
Összesen
828
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
32.5g tonhalkonzerv64 kcal
-
40.7g tehéntúró60 kcal
-
18.3g vöröshagyma7 kcal
-
4.1g tejföl8 kcal
-
4.1g margarin29 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.4g mustár0 kcal
Összesen
168
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20 g
Zsír
-
Összesen 11.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 759 g
-
Cink 130 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 101 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 231 mg
-
Nátrium 183 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 82.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 108 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 60 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 32 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
207
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 80.1 g
Zsír
-
Összesen 47.3 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3036.1 g
-
Cink 522 mg
-
Szelén 123 mg
-
Kálcium 222 mg
-
Vas 402 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 924 mg
-
Nátrium 734 mg
-
Réz 20 mg
-
Mangán 16 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.8 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 330.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 226 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 430 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 50 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 240 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 215 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 129 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
828
kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.3 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 617.1 g
-
Cink 106 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 82 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 188 mg
-
Nátrium 149 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 67.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 87 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 10 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 49 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 26 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
168
kcal
Hozzávalók
-
160 g tonhalkonzerv
-
20 dkg tehéntúró
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
1 ek tejföl
-
2 ek margarin
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 kk mustár
Elkészítés
- A hagymát felaprítjuk vagy lereszeljük.
- A tonhal levét leöntjük.
- Az összes hozzávalót villával jól összedolgozzuk.
- Pirított kenyérrel tálaljuk.
- Receptkönyvben: 547
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 17
- Össznézettség: 40397
- Feltöltés dátuma: 2010. december 20.
Ajánló
Tonhal helyett bármilyen (nem paradicsomos) olajos hallal is finom.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Fahéj
288 recept
Gyorsan elkészíthető, finom reggeli vagy vacsora, ha már unjuk a felvágottakat.