Tonhalsaláta 6.
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Gerdi
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
25g majonéz134 kcal
-
25g tejföl50 kcal
Összesen
355
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
320g tonhalkonzerv634 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g majonéz535 kcal
-
100g tejföl198 kcal
Összesen
1418
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
45.1g tonhalkonzerv89 kcal
-
12.7g vöröshagyma5 kcal
-
14.1g paradicsom3 kcal
-
14.1g majonéz75 kcal
-
14.1g tejföl28 kcal
Összesen
200
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 24.6 g
Zsír
-
Összesen 26.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 911.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 280 mg
-
Nátrium 493 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 108 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 119 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
355
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 98.4 g
Zsír
-
Összesen 105.9 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 117 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3645.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 247 mg
-
Kálcium 171 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 1119 mg
-
Nátrium 1970 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.2 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 432 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 240 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 861 micro
-
K vitamin: 151 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 125 mg
-
Retinol - A vitamin: 195 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 475 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 130 micro
Összesen
1418
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 13.9 g
Zsír
-
Összesen 14.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 513.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 158 mg
-
Nátrium 278 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 60.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 121 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 362 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
200
kcal
Hozzávalók
-
320 g tonhalkonzerv
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
1 db paradicsom
-
10 dkg majonéz
-
1 dl tejföl
Elkészítés
- A megtakarított hagymát és a paradicsomot apróra vágjuk.
- A konzervet, ha sok az olaj rajta, leszűrjük, s összekeverjük a zöldségekkel. Sózni többnyire nem szükséges.
- Hozzáadjuk a tejfölt és a majonézt, összekeverjük, s tálalható is.
- Receptkönyvben: 46
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 10244
- Feltöltés dátuma: 2011. június 06.
Ajánló
Télen csak hagymával készítem, nyáron másféle zöldség is kerül bele: ubi, paprika.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Gerdi
60 recept
Barátainknál ettünk ilyen salátát, azóta nálunk állandó "vendég". Vacsorára szoktam készíteni, friss kenyérre kenve nagyon finom.