édes krém tejberizs

Túrós tejberizs citrommal

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg rizs
50 dkg tehéntúró
1 l tej
10 ek cukor
1 db citrom
2 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
5 dkg mazsola

376

Kalória

16.5g

Fehérje

57.6g

Szénhidrát

7.1g

Zsír

60.3g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

26.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
41% Szénhidrát
5% Zsír

38g rizs

134 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
125g tej

70 kcal
13g cukor

48 kcal
21g citrom

3 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
6g mazsola

19 kcal

Összesen 376 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
5% Zsír

300g rizs

1074 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
1000g tej

560 kcal
100g cukor

387 kcal
170g citrom

26 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal
50g mazsola

150 kcal

Összesen 3009 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
5% Zsír

14g rizs

50 kcal
23.4g tehéntúró

34 kcal
46.7g tej

26 kcal
4.7g cukor

18 kcal
7.9g citrom

1 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
0g só

0 kcal
2.3g mazsola

7 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
41% Szénhidrát
5% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
763.1 g
Cink
163 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
201 mg
Vas
127 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
76 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
57.6 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
60.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 376 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
5% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:

Fehérje

Összesen
132.1 g

Zsír

Összesen
57 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6104.8 g
Cink
1304 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
1605 mg
Vas
1014 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
1308 mg
Nátrium
609 mg
Réz
51 mg
Mangán
43 mg

Szénhidrát

Összesen
460.5 g
Cukor
210 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
482.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
127 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
705 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 3009 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
5% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.3 g
Cink
61 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
75 mg
Vas
47 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
28 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
28 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A tejben összekeverjük a rizst, a csipetnyi sót és 3 ek cukrot, majd addig főzzük a rizst, amíg puha nem lesz.
A túrót összetörjük, elkeverjük a 7 ek cukorral, vaníliás cukorral, mazsolával, végül belereszeljük a citrom héját.
A túrós masszát beleöntjük a tejberizsbe, és óvatosan átkeverjük.
Tálba rakjuk, tetejét felkarikázott citrommal (vagy egyéb gyümölccsel) díszítjük.
Hűtve tálaljuk.