Vaníliás tejberizs diétásabban

Name: Vaníliás tejberizs diétásabban
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 bögre Rizs 2 dl-s bögrével mérve; 1 dl Tej; 2 dl Víz; 1 csipet Só; 5 ml Folyékony édesítőszer; 1 teáskanál Vanília kivonat

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.3 bögre rizs (2 dl-s bögrével mérve)
1 dl tej
2 dl víz
1 csipet só
5 ml folyékony édesítőszer
1 teáskanál vanília kivonat

271

Kalória

6.9g

Fehérje

51.5g

Szénhidrát

2.3g

Zsír

207.8g

Víz

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

60g rizs

215 kcal
100g tej

56 kcal
200g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

60g rizs

215 kcal
100g tej

56 kcal
200g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

16.3g rizs

58 kcal
27.1g tej

15 kcal
54.2g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
1.4g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
266.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
122 mg
Vas
3 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
207.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
266.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
122 mg
Vas
3 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
207.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
72.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
56.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A tej és a víz keverékét egy csipet sóval feltesszük forrni.
Amikor már majdnem forr, beleöntjük a rizst (előzetesen nem árt átnézni, megszabadítani a nem oda illő dolgoktól). 1 teáskanálnyi édesítővel (vagy mással ízlés szerint) és vanília aromával ízesítjük.
Néha kevergetve lassú tűzön addig főzzük, amíg a folyadék nagy része el nem fő. Ekkor lekapcsoljuk alatta a hőt, és állni hagyjuk a meleg főzőlapon pár percig.
Langyosan a legfinomabb.