Túrós-áfonyás diétás zabpelyhes sütemény
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 17% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
42g sovány túró39 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
22 kcal
-
17g áfonya10 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
3g zabpehely13 kcal
-
0g útifű maghéj2 kcal
-
3g kókuszcukor10 kcal
-
1g erythritol0 kcal
Összesen
113
kcal
- 17% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
500g sovány túró470 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
40g kókuszreszelék264 kcal
-
200g áfonya114 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
40g zabpehely152 kcal
-
5g útifű maghéj19 kcal
-
30g kókuszcukor117 kcal
-
10g erythritol0 kcal
Összesen
1344
kcal
- 17% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
50.5g sovány túró47 kcal
-
16.7g tojás21 kcal
-
27 kcal
-
20.2g áfonya12 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
4g zabpehely15 kcal
-
0.5g útifű maghéj2 kcal
-
3g kókuszcukor12 kcal
-
1g erythritol0 kcal
Összesen
136
kcal
- 17% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 94 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 46 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 23.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 80 micro
Összesen
113
kcal
- 17% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 93 g
Zsír
-
Összesen 53.2 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1128.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 64 mg
-
Kálcium 125 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 558 mg
-
Nátrium 247 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.8 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 284.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 238 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 464 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 64 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 962 micro
Összesen
1344
kcal
- 17% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.4 g
Zsír
-
Összesen 5.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 114 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 56 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 28.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 97 micro
Összesen
136
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg sovány túró
-
3 db tojás
-
40 g kókuszreszelék
-
20 dkg áfonya
-
2 kávéskanál fahéj
-
40 g zabpehely
-
1 ek útifű maghéj
-
3 ek kókuszcukor
-
1 ek erythritol
Elkészítés
- Először összekeverjük a száraz összetevőket, majd jöhet a túró és a tojások sárgája.
- A tojásfehérjét verjük fel habbá, így könnyedebb tésztát kapunk.
- Keverjük hozzá az áfonyát, majd legvégül a tojásfehérje habot. Szilikonformába vagy sütőpapírral kibélelt formába öntsük a tésztát.
- A tetejét megszórhatjuk áfonyával, kókuszcukorral és fahéjjal.
- Előmelegített sütőben, 160 fokon 40 percig süssük.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x22
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 457
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 24
- Össznézettség: 53605
- Feltöltés dátuma: 2014. július 28.
Ajánló
Mindenkinek, aki egy egyszerű, de nagyszerű sütire vágyik, de viszont vigyáz a vonalaira:-)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Nihonka
340 recept
Én saját készítésű túróból sütöttem, mert itt sajnos nem lehet kapni. Ezzel egy kicsit tovább tartott elkészíteni, de annál nagyobb sikere lett:-)