Tonhalas kukoricasaláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
70g csemegekukorica60 kcal
-
25g ananászkonzerv15 kcal
-
40g kovászos uborka6 kcal
-
50g alma23 kcal
-
12 kcal
-
75g tonhalkonzerv149 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
10g tejföl20 kcal
-
5g ananászlé3 kcal
-
1g szójaszósz1 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
348
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
50g ananászkonzerv30 kcal
-
80g kovászos uborka12 kcal
-
100g alma47 kcal
-
25 kcal
-
150g tonhalkonzerv297 kcal
-
22g majonéz118 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
10g ananászlé5 kcal
-
3g szójaszósz2 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
696
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
20.3g csemegekukorica17 kcal
-
7.3g ananászkonzerv4 kcal
-
11.6g kovászos uborka2 kcal
-
14.5g alma7 kcal
-
4 kcal
-
21.8g tonhalkonzerv43 kcal
-
3.2g majonéz17 kcal
-
2.9g tejföl6 kcal
-
1.5g ananászlé1 kcal
-
0.4g szójaszósz0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
101
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 25.6 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 967 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 334 mg
-
Nátrium 465 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.2 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 251.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 114 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 73 mg
-
D vitamin: 202 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 839 micro
-
β-crypt 327 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 497 micro
Összesen
348
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 51.2 g
Zsír
-
Összesen 31.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1933.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 116 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 136 mg
-
Foszfor 667 mg
-
Nátrium 930 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.4 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 503 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 228 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 146 mg
-
D vitamin: 404 micro
-
K vitamin: 87 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 124 micro
-
Kolin: 97 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 50 micro
-
β-karotin 1678 micro
-
β-crypt 654 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 995 micro
Összesen
696
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 280.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 97 mg
-
Nátrium 135 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 59 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 243 micro
-
β-crypt 95 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 144 micro
Összesen
101
kcal
Hozzávalók
-
140 g csemegekukorica
-
2 db kovászos uborka
-
0.5 közepes db alma
-
0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
-
150 g tonhalkonzerv
-
2 ek majonéz
-
1 ek tejföl
-
1 ek ananászlé
-
0.5 teáskanál szójaszósz
-
4 csepp worcestershire-szósz
-
3 csepp tabasco szósz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A kukorica és a tonhalkonzervet lecsepegtetjük. A tonhalat egy villával darabokra tépkedjük.
- Az ananászt és az almát kockákra, az uborkát vékony szeletekre, a paprikát vékony csíkokra vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
- A majonézt a tejföllel, ananászlével, szója-, Worcester szósszal és a tabascoval simára keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
- A salátára öntjük, jól összekeverjük, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 67
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 4574
- Feltöltés dátuma: 2014. november 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Egy egyszerű saláta. A majonéz egy részét helyettesíthetjük joghurttal.