r
Nosalty Logó

Tonhalas Fusilli SSári konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
SSári konyhája
Tonhalas Fusilli SSári konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 559 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1680 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 211 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    13.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    880.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    90 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    400 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    139.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    306 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    126 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    256 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1523 micro
  • β-karotin
    2758 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1450 micro
Összesen 559 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.4 g

Zsír

  • Összesen
    41.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2640.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    269 mg
  • Kálcium
    147 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    280 mg
  • Foszfor
    1200 mg
  • Nátrium
    719 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    241 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    419.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    918 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    377 micro
  • K vitamin:
    118 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    769 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    4568 micro
  • β-karotin
    8274 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4349 micro
Összesen 1680 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    331.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    151 mg
  • Nátrium
    90 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    47 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    573 micro
  • β-karotin
    1038 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    546 micro
Összesen 211 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Forraljunk fel sós vizet, tegyük fel főni a tésztát a csomagoláson ajánlott ideig.
  2. A fokhagymát pucoljuk meg, szeleteljük apróra, és egy nagyobb serpenyőben, olívaolajon pirítsuk meg.
  3. Adjuk hozzá a tonhalat (előtte öntsük le róla az olaj nagy részét) és a konzerv zöldségeket. Melegítsük össze. Ha a bébirépa túl nagy darabokban van, fakanállal (vagy amit használunk) törjük kisebb darabokra.
  4. A keveréket fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval és bőséges mennyiségű Cayenne-borssal.
  5. Szűrjük le a tésztát, öntsük a serpenyőbe. Jól keverjük össze a tonhallal és a zöldségekkel, majd locsoljunk rá még egy kevés olívaolajat.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 42
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 60
  • Össznézettség: 25177
  • Feltöltés dátuma: 2015. október 29.

Ajánló

Melegen és csípősen ajánlott. ;)

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas Fusilli SSári konyhájából
SSári konyhája 1 recept

Végtelenül egyszerű, de meglepően ízletes tészta. Saját kreálmány, az éppen meglévő alapanyagokból barkácsoltam össze. Másfajta konzerv is használható, de ez a három, édeskés íze miatt nagyon passzol az ételbe. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Csodás húsvéti torták

Ha idén nemcsak aprósüteményeket szeretnél felszolgálni az ünnep alkalmával, akkor készíts egy csodálatos, elegáns tortát húsvétra!