r
Nosalty Logó

Tonhalas Fusilli SSári konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
SSári
Tonhalas Fusilli SSári konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 559 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1680 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 211 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    13.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    880.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    90 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    400 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    139.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    306 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    126 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    256 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1523 micro
  • β-karotin
    2758 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1450 micro
Összesen 559 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.4 g

Zsír

  • Összesen
    41.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2640.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    269 mg
  • Kálcium
    147 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    280 mg
  • Foszfor
    1200 mg
  • Nátrium
    719 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    241 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    419.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    918 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    377 micro
  • K vitamin:
    118 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    769 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    4568 micro
  • β-karotin
    8274 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4349 micro
Összesen 1680 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    331.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    151 mg
  • Nátrium
    90 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    47 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    573 micro
  • β-karotin
    1038 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    546 micro
Összesen 211 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Forraljunk fel sós vizet, tegyük fel főni a tésztát a csomagoláson ajánlott ideig.
  2. A fokhagymát pucoljuk meg, szeleteljük apróra, és egy nagyobb serpenyőben, olívaolajon pirítsuk meg.
  3. Adjuk hozzá a tonhalat (előtte öntsük le róla az olaj nagy részét) és a konzerv zöldségeket. Melegítsük össze. Ha a bébirépa túl nagy darabokban van, fakanállal (vagy amit használunk) törjük kisebb darabokra.
  4. A keveréket fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval és bőséges mennyiségű Cayenne-borssal.
  5. Szűrjük le a tésztát, öntsük a serpenyőbe. Jól keverjük össze a tonhallal és a zöldségekkel, majd locsoljunk rá még egy kevés olívaolajat.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 24
  • 7 napos nézettség: 143
  • Össznézettség: 13781
  • Feltöltés dátuma: 2015. október 29.

Ajánló

Melegen és csípősen ajánlott. ;)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tonhalas Fusilli SSári konyhájából
SSári 1 recept

Végtelenül egyszerű, de meglepően ízletes tészta. Saját kreálmány, az éppen meglévő alapanyagokból barkácsoltam össze. Másfajta konzerv is használható, de ez a három, édeskés íze miatt nagyon passzol az ételbe. 

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek