r
Nosalty Logó

Tonhalas bulgursaláta esztersilver konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
esztersilver
Tonhalas bulgursaláta esztersilver konyhájából
adag
Előkészítés
perc
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 352 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1756 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 91 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    914.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    402 mg
  • Nátrium
    269 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    296.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    161 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    59 micro
  • β-karotin
    263 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    212 micro
Összesen 352 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    129.9 g

Zsír

  • Összesen
    29.6 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4572.8 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    236 mg
  • Kálcium
    268 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    677 mg
  • Foszfor
    2010 mg
  • Nátrium
    1347 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    259.1 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    44 mg

VÍZ

  • Összesen
    1484.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    193 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    807 micro
  • K vitamin:
    221 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    55 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    176 micro
  • Kolin:
    217 mg
  • Retinol - A vitamin:
    69 micro
  • α-karotin
    295 micro
  • β-karotin
    1313 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    1060 micro
Összesen 1756 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    235.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    76.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    68 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    332 micro
  • Lut-zea
    55 micro
Összesen 91 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bulgurt keverjük össze a sóval és 6 dl forrásban levő vízzel. Fedjük le, hagyjuk állni kb. 30 percet.
  2. A lila hagymát, paradicsomot, kígyóuborkát vágjuk apróra.
  3. A megpuhult bulgurt keverjük össze a tonhallal (olajostól), a zöldségekkel, sóval, borssal ízesítsük. Hagyjuk állni 15 percig, hogy az ízek összeérjenek.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 130
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 15
  • Össznézettség: 9601
  • Feltöltés dátuma: 2016. április 08.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tonhalas bulgursaláta esztersilver konyhájából
esztersilver 68 recept

Egy drogéria szórólapján találtam a receptet, nagyon érdekelt, és szuper lett a végeredmény. Bulgurt most készítettem először. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek