Töltött francia kenyér fzizu konyhájából

Name: Töltött francia kenyér fzizu konyhájából
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Bagett 1 db; 20 dkg Löncshús 1 nagy doboz; 1 db Tojás; reszelt 20 dkg Sajt; 20 dkg Csemegekukorica; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 3 ek Tejföl ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg bagett (1 db)
20 dkg löncshús (1 nagy doboz)
1 db tojás
20 dkg sajt
20 dkg csemegekukorica
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 ek tejföl (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

737

Kalória

34.1g

Fehérje

76.7g

Szénhidrát

33g

Zsír

144g

Víz

115.4g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

125g bagett

343 kcal
50g löncshús

118 kcal
14g tojás

17 kcal
50g sajt

176 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
15g tejföl

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 737 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

500g bagett

1370 kcal
200g löncshús

472 kcal
55g tojás

69 kcal
200g sajt

704 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2947 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

38.1g bagett

105 kcal
15.3g löncshús

36 kcal
4.2g tojás

5 kcal
15.3g sajt

54 kcal
15.3g csemegekukorica

13 kcal
6.9g vöröshagyma

2 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
4.6g tejföl

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 225 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.1 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1974.3 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
511 mg
Vas
5 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
889 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
76.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
144 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
147 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
194 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
439 micro

Összesen 737 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
136.2 g

Zsír

Összesen
132.1 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
461 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7897.2 g
Cink
12 mg
Szelén
192 mg
Kálcium
2045 mg
Vas
21 mg
Magnézium
348 mg
Foszfor
1716 mg
Nátrium
3555 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
306.8 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
576.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
800 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
587 micro
Kolin:
330 mg
Retinol - A vitamin:
776 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
235 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1758 micro

Összesen 2947 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
602.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
156 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
271 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
43.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

A kenyeret négy felé vágjuk, kanállal vagy kézzel kiszedegetjük a belsejét.
A darált húst összekeverjük a sóval, borssal, apróra vágott hagymával, fokhagymával, tojással, kukoricával, reszelt sajt egy részével. Belemorzsoljuk a kiszedett kenyérbél egy részét.
Beletöltjük a kenyerekbe a tölteléket. (Én egy zacskóba tettem, aminek levágtam a sarkát.)
Tetejét megkenjük tejföllel, és megszórjuk a maradék sajttal.
Pirosra sütjük.