Mikrós melegszendvics

Name: Mikrós melegszendvics
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 szelet Kenyér; 1 ek Melegszendvicskrém kenyér szelet nagyságától függ; 3 dkg Csemegekukorica egyéntől függ; 5 dkg Császárszalonna egyéntől függ; 2 dkg Zöldpaprika egyéntől függ; 4 dkg Sajt egyéntől függ

Zuckikon

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
1 ek melegszendvicskrém (kenyér szelet nagyságától függ)
3 dkg csemegekukorica (egyéntől függ)
5 dkg császárszalonna (egyéntől függ)
2 dkg zöldpaprika (egyéntől függ)
4 dkg sajt (egyéntől függ)

665

Kalória

28.7g

Fehérje

54.9g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

115g

Víz

82.2g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

100g kenyér

274 kcal
15g melegszendvicskrém

24 kcal
30g csemegekukorica

26 kcal
50g császárszalonna

197 kcal
20g zöldpaprika

3 kcal
40g sajt

141 kcal

Összesen 665 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

100g kenyér

274 kcal
15g melegszendvicskrém

24 kcal
30g csemegekukorica

26 kcal
50g császárszalonna

197 kcal
20g zöldpaprika

3 kcal
40g sajt

141 kcal

Összesen 665 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

39.2g kenyér

107 kcal
5.9g melegszendvicskrém

9 kcal
11.8g csemegekukorica

10 kcal
19.6g császárszalonna

77 kcal
7.8g zöldpaprika

1 kcal
15.7g sajt

55 kcal

Összesen 259 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1966.3 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
390 mg
Vas
4 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
1067 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
54.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
115 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 665 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1966.3 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
390 mg
Vas
4 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
1067 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
54.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
115 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 665 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
771.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
153 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
418 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
45.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

Pár szelet kenyeret vágunk, majd megkenjük azt melegszendvicskrémmel.
Ezek után rárakjuk a császárszalonnát (csíkokra lehet vágni), kukoricát, zöld paprikát és a reszelt sajtot.
Berakjuk a mikróba körülbelül 1 és fél percre.