Tökmagos muffin feta sajttal
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
67g joghurt41 kcal
-
71 kcal
-
37g tojás46 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
67g finomliszt243 kcal
-
33g feta sajt88 kcal
-
10g tökmag45 kcal
Összesen
534
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
200g joghurt122 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
30g tökmag134 kcal
Összesen
1599
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
29.9g joghurt18 kcal
-
3.6g napraforgó olaj32 kcal
-
16.5g tojás21 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
29.9g finomliszt109 kcal
-
15g feta sajt40 kcal
-
4.5g tökmag20 kcal
Összesen
240
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.8 g
Zsír
-
Összesen 23 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 158 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1679.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 279 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 321 mg
-
Nátrium 976 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 110 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 112 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 117 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 174 micro
Összesen
534
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.5 g
Zsír
-
Összesen 69 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 475 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5039.1 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 837 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 177 mg
-
Foszfor 962 mg
-
Nátrium 2928 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 182.6 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 329.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 335 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 99 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 351 mg
-
Retinol - A vitamin: 334 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 523 micro
Összesen
1599
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 754.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 125 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 438 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 49.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
240
kcal
Hozzávalók
-
2 dl joghurt
-
3 ek napraforgó olaj
-
2 db tojás
-
2 teáskanál sütőpor
-
1 kávéskanál só
-
2 csipet fehér bors
-
20 dkg finomliszt
-
10 dkg feta sajt
-
3 ek tökmag
Elkészítés
- A joghurtot, olajat, tojásokat elkeverjük. Hozzákeverjük a sütőport, sót, fehér borsot. Jól elkeverünk minden alapanyagot.
- Hozzávagdosunk apró kockákra feta sajtot. Majd a tökmagot is belekeverjük.
- Szilikonos formába tesszük háromnegyedig. Előmelegített sütőben 190 fokon megsütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e. Jó étvágyat!
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 25 perc
- Receptkönyvben: 8
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 215
- Feltöltés dátuma: 2024. szeptember 02.
Ajánló
A feta sajtot krém fehér sajttal is lehet helyettesíteni!!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1111 recept
A feta sajtos muffin tele apró sajttal, ropogós tökmagokkal, melyek minden falatnál krémes ízt adnak. Tökéletes egy könnyű reggelihez, vagy akár uzsonnához..... :-)))