Tökéletes házi müzli
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
missbarbara
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
120 °C
- 13% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 29% Zsír
Összesen
597
kcal
- 13% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
30g aszalt áfonya104 kcal
-
200g mandula1180 kcal
-
30g kókuszreszelék198 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
50g méz152 kcal
-
100g tej56 kcal
-
30g tejcsokoládé161 kcal
-
60 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
20g lekvár/ dzsem56 kcal
Összesen
2385
kcal
- 13% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
17 kcal
-
33.6g mandula198 kcal
-
33 kcal
-
16.8g zabpehely64 kcal
-
8.4g méz26 kcal
-
16.8g tej9 kcal
-
5g tejcsokoládé27 kcal
-
4.2g aszalt gyümölcsök10 kcal
-
1.7g vaníliás cukor7 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
3.4g lekvár/ dzsem9 kcal
Összesen
400
kcal
- 13% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16 g
Zsír
-
Összesen 35.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 797.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 180 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 183 mg
-
Foszfor 380 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.8 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 10.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
597
kcal
- 13% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.1 g
Zsír
-
Összesen 142.2 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 72 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 28 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3191 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 720 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 732 mg
-
Foszfor 1519 mg
-
Nátrium 141 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 239.2 g
-
Cukor 121 mg
-
Élelmi rost 40 mg
VÍZ
-
Összesen 43.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 48 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 141 micro
-
Kolin: 171 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 107 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 221 micro
Összesen
2385
kcal
- 13% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 536.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 123 mg
-
Foszfor 255 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.2 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 7.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 37 micro
Összesen
400
kcal
Hozzávalók
-
30 g aszalt áfonya
-
5 ek kókuszreszelék
-
1 bögre zabpehely
-
2 ek méz
-
1 dl tej
-
30 g tejcsokoládé
-
1 csomag vaníliás cukor
-
1 kávéskanál fahéj
-
1 csipet só
Elkészítés
- Kissé összetörjük az egész mandulát és a banánchipset.
- Mindent egy nagy tálba teszünk, és jól összekeverjük. (A csokit a tetejére is tehetjük, mint bevonat.)
- Sütőpapírral bélelt kisebb, magasabb falú tepsibe lapítjuk, majd 10-15 percig közepes hőfokon sütjük.
- Sütés hőfoka: 120 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 38
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 2722
- Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 28.
Ajánló
Ízlés szerint tehetünk még bele bármilyen aszalt gyümölcsöt, magvakat, cornflakest is. A kedvenc kombinációm, a még langyos müzli hideg tejjel! Jó étvágyat!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
missbarbara
6 recept
Az őszi hangulat ihlette ezt a mennyei finom, házi müzlit. Nem gondoltam volna, hogy ennyivel finomabb, mint a bolti verzió. Mi még ebédre is simán bevállaljuk! :)