édes süti müzliszelet

Házi müzliszelet cookingwithfantasy konyhájából

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

müzli

10 dkg vörösáfonya (1 bögrényi)
10 dkg mandula (1 bögrényi)
10 db datolya

tetejére

100 g tortabevonó

693

Kalória

14.3g

Fehérje

72.9g

Szénhidrát

42.1g

Zsír

53.8g

Víz

Koleszterin

13.1g

Élelmi rost

51.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

müzli

50g vörösáfonya

23 kcal
50g mandula

295 kcal
40g datolya

102 kcal

tetejére

50g tortabevonó

273 kcal

Összesen 693 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

müzli

100g vörösáfonya

46 kcal
100g mandula

590 kcal
80g datolya

203 kcal

tetejére

100g tortabevonó

546 kcal

Összesen 1385 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

müzli

26.3g vörösáfonya

12 kcal
26.3g mandula

155 kcal
21.1g datolya

53 kcal

tetejére

26.3g tortabevonó

144 kcal

Összesen 364 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
42.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
800 g
Cink
3 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
164 mg
Vas
6 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
371 mg
Nátrium
23 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
72.9 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
53.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 693 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.5 g

Zsír

Összesen
84.2 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1600.1 g
Cink
5 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
328 mg
Vas
12 mg
Magnézium
451 mg
Foszfor
743 mg
Nátrium
46 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
145.8 g
Cukor
102 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
107.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
177 micro

Összesen 1385 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
22.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
421.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
28.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 364 kcal

Elkészítés

müzli

Tegyük a vörösáfonyát, a mandulát és a datolyát aprítógépbe. (Itt tehetünk hozzá még bármilyen "port" -a javaslatom 1 evőkanálnyi maca gyökér por. De lehet fehérje/protein por is.)
Aprítsuk egyneművé.
Tegyük kisebb tepsibe, nyomkodjuk le (bevonhatjuk a tetejét tortabevonóval), és tegyük hűtőbe pár órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Már rég keresem a tökéletes receptet, és végre megtaláltam, ami tényleg gyorsan elkészül és nagyon finom. Á. is megette, és még kért is belőle újabb adagot. Ez már jelent valamit! Nincs benne semmi tartósítószer, semmi ízfokozó, és sokkal finomabb, mint a bolti.