r
Nosalty Logó

Tojásos-spenótos kanapé

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Petra
Tojásos-spenótos kanapé
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 425 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 1701 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 195 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    19.4 g

Zsír

  • Összesen
    33.4 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    266 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1407.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    250 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    248 mg
  • Nátrium
    822 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    108.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    487 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    220 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    130 micro
  • Kolin:
    163 mg
  • Retinol - A vitamin:
    272 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2576 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5743 micro
Összesen 425 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    77.8 g

Zsír

  • Összesen
    133.8 g
  • Telített zsírsav
    65 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    1064 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5631.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    103 mg
  • Kálcium
    1002 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    226 mg
  • Foszfor
    992 mg
  • Nátrium
    3287 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.8 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    434.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1948 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    182 micro
  • K vitamin:
    882 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    520 micro
  • Kolin:
    653 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1089 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    10303 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    22970 micro
Összesen 1701 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    642.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    113 mg
  • Nátrium
    375 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    222 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    101 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    75 mg
  • Retinol - A vitamin:
    124 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1176 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2622 micro
Összesen 195 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótleveleket megtisztítjuk, szárukat lecsipkedjük, sós, forrásban lévő vízben megfőzzük. Alaposan lecsöpögtetjük, majd egy serpenyőben olvasztott vajon pároljuk, a végén a tejszínt hozzáadjuk, és az egészet sóval, borssal ízesítjük.
  2. A tojásokat forrásban lévő vízbe tesszük, és 7-8 percig lassú tűzön főzzük, így a tojások sárgája lágy marad.
  3. Közben a kenyérszeleteket kevés olívaolajon, serpenyőben megpirítjuk, majd sütőlappal kibélelt tepsire helyezzük. Spenótot halmozunk rá, apróra vágott jamón serrano következik, aztán a megtisztított tojás (tetejüket levágjuk), végül megint egy kis spenót, és a reszelt sajt.
  4. 220ºC-ra (légkeverésen) előmelegített sütőbe dugjuk, míg a sajt rá nem olvad a kanapékra.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 31
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 10991
  • Feltöltés dátuma: 2007. november 14.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Vacsoravendégeket vártunk. Mindent elő tudtam készíteni, s mikor a vendégek megérkeztek, ment is a sütőbe, és pár perc múlva jóízűen elfogyasztottuk egy palack Budai Sauvignon Blanc (Nyakas Pince) kíséretében. Trükkös fogás ez: mivel meleg előétel, a vendég úgy érzi, meg van ám becsülve, másrészről a házigazdának nincs nehéz dolga.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

5 élelmiszer, ami rontja a rosacea tüneteit

A rosacea egy nagyon kellemetlen bőrbetegség, ami a zavaró fizikai tünetek miatt nemcsak a mindennapjainkra nyomhatja rá a bélyegét, hanem az önértékelésünkre is. Sajnos teljesen megszüntetni nem tudjuk, ám egyes életmódbeli változtatásokkal nagyon sokat enyhíthetünk rajta.

Nosalty

További cikkek