Tojásos pirítós

Name: Tojásos pirítós
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Zsemle vagy kifli; 1 ek Vaj a zsemléket megkenni vele...; 4 db Tojás; 1 csokor Snidling; 1 közepes db Paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Petrezselyem

N-ivaló

2adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db zsemle (vagy kifli)
1 ek vaj (a zsemléket megkenni vele...)
4 db tojás
1 csokor snidling
1 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

gyors
magyar

371

Kalória

20.2g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

19g

Zsír

223.7g

Víz

375.1g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

54g zsemle

147 kcal
7g vaj

50 kcal
110g tojás

138 kcal
90g snidling

27 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 371 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

108g zsemle

295 kcal
14g vaj

100 kcal
220g tojás

277 kcal
180g snidling

54 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 744 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

17.4g zsemle

47 kcal
2.3g vaj

16 kcal
35.4g tojás

45 kcal
28.9g snidling

9 kcal
16.1g paradicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
375 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1110.5 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
239 mg
Vas
5 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
314 mg
Nátrium
426 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
223.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
420 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
198 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
202 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
2586 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
874 micro

Összesen 371 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.5 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
750 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2221.1 g
Cink
5 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
477 mg
Vas
10 mg
Magnézium
149 mg
Foszfor
627 mg
Nátrium
853 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
62.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
447.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
840 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
118 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
395 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
360 micro
Kolin:
608 mg
Retinol - A vitamin:
404 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
5173 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1748 micro

Összesen 744 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
77 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
832 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
414 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Vágjuk félbe a kifliket/zsemléket, majd távolítsuk el egy kis részét a kiflibelsőnek. Éppen csak annyit, hogy a tojásnak legyen elég helye benne.
Szeleteljük/aprítsuk fel a paradicsomot, snidlinget.
Kenjük ki a kifliket vajjal vagy margarinnal.
Üssük bele a kifliágyakba a tojásokat, majd szórjuk meg felaprított snidlinggel, paradicsom szeletkékkel.
Ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, pirospaprikával, vegetával, majd ~25-35 percre tegyük 190 fokos sütőbe, és süssük aranybarnára, ropogósra.