sós süti sós tallér

Többmagos túrós tallér sütőben sütve

Iluska

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
2 db tojás
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
2 ek zabpehely
2 ek napraforgómag
10 dkg sajt
1 kk szódabikarbóna
1 tk só
1 ek olívaolaj (megspriccelni)

406

Kalória

28.4g

Fehérje

17.9g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

101.4g

Víz

161g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
37g tojás

46 kcal
15g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
4g zabpehely

15 kcal
5g napraforgómag

31 kcal
33g sajt

117 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
2g só

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 406 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
110g tojás

138 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
12g zabpehely

45 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
100g sajt

352 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
7g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1216 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

45.5g tehéntúró

67 kcal
20g tojás

25 kcal
8.2g teljes kiőrlésű liszt

27 kcal
2.2g zabpehely

8 kcal
2.9g napraforgómag

17 kcal
18.2g sajt

64 kcal
0.4g szódabikarbóna

0 kcal
1.3g só

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal

Összesen 221 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.4 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
161 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2565 g
Cink
219 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
313 mg
Vas
168 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
444 mg
Nátrium
1327 mg
Réz
9 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
17.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
101.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 406 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.2 g

Zsír

Összesen
72.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7695.1 g
Cink
656 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
940 mg
Vas
505 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
1332 mg
Nátrium
3980 mg
Réz
26 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrát

Összesen
53.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
304.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
468 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
608 micro

Összesen 1216 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1399.1 g
Cink
119 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
171 mg
Vas
92 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
724 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
55 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A túrót, a lisztet, a zabpelyhet, a napraforgómagot, a tojást, a sót, a szódabikarbónát és egy kevés reszelt sajtot egy tálban összegyúrjuk. Pár percig pihentetjük.
Halmokat rakunk egy sütőpapírral bélelt tepsire, a maradék reszelt sajttal megszórjuk.
Előmelegített sütőben megsütjük 200 c-fokon.
Kihűlve fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Aki kedveli a kevésbé hizlaló, könnyebb ételeket azoknak kiváló étel délutánonként. Vagy akár egy kiadósabb étel után, második fogásnak is jó lehet. Én nagyon szeretem az ilyen rágcsákat, főleg a magok miatt, amiktől még jobb az ízük, na és a magok egészségesek is... :-))