Sajtos gluténmentesen

Name: Sajtos gluténmentesen
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 dl Tej; 6 dkg Kukoricaliszt; 5 dkg Margarin; 10 dkg Sajt reszelt; 3 db Tojás; 1 kk Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só

annami

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 dl tej
6 dkg kukoricaliszt
5 dkg margarin
10 dkg sajt (reszelt)
3 db tojás
1 kk fűszerpaprika
só ízlés szerint

368

Kalória

16.3g

Fehérje

18g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

42.5g

Víz

165.8g

Koleszterin

960mg

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

150g tej

84 kcal
15g kukoricaliszt

54 kcal
13g margarin

90 kcal
25g sajt

88 kcal
41g tojás

52 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 368 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

600g tej

336 kcal
60g kukoricaliszt

218 kcal
50g margarin

359 kcal
100g sajt

352 kcal
165g tojás

208 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1473 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

61.5g tej

34 kcal
6.2g kukoricaliszt

22 kcal
5.1g margarin

37 kcal
10.3g sajt

36 kcal
16.9g tojás

21 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
166 mg

Ásványi anyagok

Összesen
877.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
375 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
261 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 368 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
65.2 g

Zsír

Összesen
96.6 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
663 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3510.7 g
Cink
6 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
1500 mg
Vas
8 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
789 mg
Nátrium
1044 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
71.9 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
170.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
957 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
Kolin:
453 mg
Retinol - A vitamin:
929 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
335 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
734 micro

Összesen 1473 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360.1 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
154 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
17.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A kukoricalisztet és a tejet elkeverjük a tejben, majd sűrűre főzzük.
Hagyjuk kihűlni, majd kihűlés után belerakjuk a sajtot, tojást, pirospaprikát és ízlés szerint sózzuk.
Összedolgozuk, majd tepsibe egy evőkanállal halmokat rakunk és kisütjük.