palacsinta különleges palacsinták

Tíz perces lepény serpenyőben sütve

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

4 ek tejföl
4 ek majonéz
9 evőkanál finomliszt
2 db tojás
1 csipet só

Feltét

3 ek ketchup
3 dkg kolbász
5 dkg csemegekukorica
1 kis db lilahagyma
5 dkg sajt
1 közepes db paradicsom

1458

Kalória

50.5g

Fehérje

139.7g

Szénhidrát

79.5g

Zsír

374.9g

Víz

468.8g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

Tészta

80g tejföl

158 kcal
44g majonéz

235 kcal
135g finomliszt

491 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal

Feltét

45g ketchup

45 kcal
30g kolbász

136 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
50g sajt

176 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 1458 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

Tészta

80g tejföl

158 kcal
44g majonéz

235 kcal
135g finomliszt

491 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal

Feltét

45g ketchup

45 kcal
30g kolbász

136 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
50g sajt

176 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 1458 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

Tészta

11.5g tejföl

23 kcal
6.3g majonéz

34 kcal
19.5g finomliszt

71 kcal
15.9g tojás

20 kcal
0g só

0 kcal

Feltét

6.5g ketchup

7 kcal
4.3g kolbász

20 kcal
7.2g csemegekukorica

6 kcal
7.2g lilahagyma

3 kcal
7.2g sajt

25 kcal
14.4g paradicsom

3 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
50.5 g

Zsír

Összesen
79.5 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
469 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3006.6 g
Cink
4 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
508 mg
Vas
4 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
672 mg
Nátrium
1628 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
374.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
348 mg
Retinol - A vitamin:
408 micro
α-karotin
109 micro
β-karotin
650 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
8001 micro
Lut-zea
1034 micro

Összesen 1458 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
50.5 g

Zsír

Összesen
79.5 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
469 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3006.6 g
Cink
4 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
508 mg
Vas
4 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
672 mg
Nátrium
1628 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
374.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
348 mg
Retinol - A vitamin:
408 micro
α-karotin
109 micro
β-karotin
650 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
8001 micro
Lut-zea
1034 micro

Összesen 1458 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
235 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
54 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
1153 micro
Lut-zea
149 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

Tészta

A tejfölt, a majonézt, a lisztet, a tojásokat és a sót összekeverjük. Egy serpenyőben pici olajat hevítünk.
A serpenyőbe öntjük a tészta masszáját, elegyengetjük benne. Azonnal rárakjuk a feltétet. (A képen látható pizza ketchuppal van megkenve, kolbász, kukorica, lilahagyma, paradicsomkarika és sajt van rajta.)
Lefedjük a serpenyőt, lassú tűzön 10 percig sütjük.