édes süti tiramisu

Tiramisu pohárban

Kristyán Fanni

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 db babapiskóta
250 g mascarpone
200 ml habtejszín
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 db kávé (kapszula)
2 ek porcukor

661

Kalória

11.1g

Fehérje

30.4g

Szénhidrát

56.8g

Zsír

42.6g

Víz

74g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
21% Szénhidrát
40% Zsír

23g babapiskóta

88 kcal
83g mascarpone

337 kcal
67g habtejszín

195 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g kávé

0 kcal
5g porcukor

18 kcal

Összesen 661 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
40% Zsír

70g babapiskóta

263 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
200g habtejszín

584 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g kávé

0 kcal
14g porcukor

54 kcal

Összesen 1979 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
40% Zsír

12.4g babapiskóta

47 kcal
44.3g mascarpone

179 kcal
35.5g habtejszín

104 kcal
5.3g cukrozatlan kakaópor

12 kcal
0g kávé

0 kcal
2.5g porcukor

10 kcal

Összesen 352 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
21% Szénhidrát
40% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
56.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
42.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
186 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 661 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
40% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
33.3 g

Zsír

Összesen
170.5 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820.3 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
177 mg
Vas
4 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
342 mg
Nátrium
123 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
91.2 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
127.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
558 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 1979 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
40% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
22.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 352 kcal

Elkészítés

Verjük fel a habtejszínt, majd keverjük hozzá a mascarponét. Ha nem elég édes a krém, adhatunk hozzá porcukrot is.
Vágjuk akkorára a babapiskótákat, hogy beleférjenek a poharak aljába, majd kezdjük el rétegezni a desszertet.
A babapiskótákra kanalazzunk a mascarponés krémből, és hintsük meg kakaóporral.
Jöhet ismét még egy réteg babapiskóta és krém. Vigyázzuk arra, hogy a pohár ne legyen túlságosan tele, hiszen akkor a kávé ki fog folyni belőle.
Fogjuk a poharat, és tegyük egy kapszulás kávéfőzőbe. Ízlésünktől és a kávégépünktől függően engedjünk rá olyan hosszú kávét, amilyet szeretnénk.
Kenhetünk rá még egy adag krémet, a tetejét pedig vastagon hintsük meg kakaóporral. Várjunk addig, amíg a babapiskóta jól megpuhul.
Fogyasszuk egyenesen a pohárból, amikor felturbóznánk a mindennapi kávénkat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

További kipróbált receptek

Össze akarsz dobni egy gyors desszertet, ami jól fest egy pohárban? Íme a legegyszerűbb és leggyorsabb tiramisu recept, amit valaha láttál – dobd fel a kapszulás kávédat!