r
Nosalty Logó

Teriyaki csirke színes salátával

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Kikkoman
Teriyaki csirke színes salátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Csirke

Saláta

Öntet

Összesen 211 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Csirke

Saláta

Öntet

Összesen 845 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Csirke

Saláta

Öntet

Összesen 65 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    16.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1218.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    203 mg
  • Nátrium
    897 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.9 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    250.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    128 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    117 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    1447 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    875 micro
  • Lut-zea
    797 micro
Összesen 211 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    64.5 g

Zsír

  • Összesen
    39.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4872.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    199 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    206 mg
  • Foszfor
    812 mg
  • Nátrium
    3587 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.5 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    1002.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    511 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    469 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    280 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    321 micro
  • Kolin:
    247 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    148 micro
  • β-karotin
    5787 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    3187 micro
Összesen 845 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    378.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    63 mg
  • Nátrium
    279 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    449 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    272 micro
  • Lut-zea
    247 micro
Összesen 65 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Csirke

Saláta

Öntet

Elkészítés

Csirke

  1. Egy éles késsel 1 cm-es távolságokban vagdossuk be a csirkét, anélkül, hogy szétvágnánk.
  2. Tegyük át egy mélytányérba a csirkét, és pácoljuk be a Kikkoman Marináló szósszal, hogy mindenhol jól belepje. Fedjük le folpackkal, és hagyjuk pácolódni a hűtőben egy éjszakán át.
  3. Hevítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben, és közepes lángon süssük meg a csirkét 5 percen keresztül, amíg mindkét oldala meg nem barnul.
  4. Vegyük alacsonyabbra a hőfokot, és locsoljuk meg a csirkét a maradék szósszal.
  5. Fedjük le a serpenyőt, és süssük 10 percig, majd vegyük le a fedőt, és süssük még 5 percig, vagy amíg a csirke el nem készült, és a szósz meg nem karamellizálódott.
  6. A salátához daraboljuk fel a hozzávalókat, és osszuk szét négy tányéron. Keverjük össze az öntet hozzávalóit, majd kanalazzuk rá a salátára.
  7. Daraboljuk fel a csirkét a bevágások mentén, és tálaljuk a saláta tetején.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 159
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 7289
  • Feltöltés dátuma: 2017. július 07.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Teriyaki csirke színes salátával
Kikkoman 11 recept

Könnyű, nyári csirkesaláta egy kis ázsiai csavarral, ami a teriyaki szósz és a zöldségek felhasználásának köszönhető. Kiváló saláta, ha újdonságra vágysz, és szereted a különleges ízeket.

Hozzávalók

Csirke

Saláta

Öntet

Címlapról ajánljuk

További cikkek