
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
83
Kalória
14.5g
Fehérje
2.2g
Szénhidrátok
1.5g
Zsír
53.8g
Víz
41.1g
Koleszterin
205.1mg
Rost
295.5mg
Cukor
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
15g szójaszósz9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g kacsazsír0 kcal
Összesen
83
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
30g szójaszósz18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g kacsazsír0 kcal
Összesen
165
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
67.6g csirkemellfilé81 kcal
-
5.4g fokhagyma7 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
18g szójaszósz11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
9g kacsazsír0 kcal
Összesen
99
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 1.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1060.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 864 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 53.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
83
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2120.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 291 mg
-
Nátrium 1728 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 107.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 106 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
165
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.4 g
Zsír
-
Összesen 1.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1273.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 175 mg
-
Nátrium 1038 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 64.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
99
kcal
Elkészítés
- A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
- Egy kis tálban vagy bögrében összekeverjük a fokhagymát, a gyömbért, a szójaszószt, a sót és a borsot.
- A kacsazsírt közepes lángon megolvasztjuk egy serpenyőben, és a csirkemell mindkét oldalát megpirítjuk benne.
- Ráhelyezzük egy tepsire a zsiradékkal együtt, majd egyenletesen ráöntjük a szép sűrű masszát.
- Az előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Az elkészítés mérhetetlenül könnyű, a sülés közben terjengő illat Nirvana! Kezdők hajrá!