Nosalty Logó

Tengeri halfilé leveles tészta ágyon

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Tengeri halfilé leveles tészta ágyon
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 792 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1584 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 141 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    37.9 g

Zsír

  • Összesen
    45.7 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    241 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1251.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    288 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    410 mg
  • Nátrium
    439 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    259.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    319 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    161 mg
  • D vitamin:
    133 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    109 micro
  • Kolin:
    187 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    28 micro
  • β-karotin
    1797 micro
  • β-crypt
    470 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    748 micro
Összesen 792 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    75.9 g

Zsír

  • Összesen
    91.3 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    482 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2503.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    108 mg
  • Kálcium
    576 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    111 mg
  • Foszfor
    820 mg
  • Nátrium
    878 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    117.6 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    519.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    637 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    321 mg
  • D vitamin:
    265 micro
  • K vitamin:
    133 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    219 micro
  • Kolin:
    374 mg
  • Retinol - A vitamin:
    296 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    3594 micro
  • β-crypt
    940 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1496 micro
Összesen 1584 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    224.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    73 mg
  • Nátrium
    79 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    322 micro
  • β-crypt
    84 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    134 micro
Összesen 141 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A leveles tésztát kinyújtjuk és kétfelé osztjuk.
  2. A téglalapforma minden szélét felhajtjuk, mintha egy lapos kosár lenne.
  3. A tojást felverjük, hozzákeverjük a sajtot, a kaprot, valamint picit megsózzuk.
  4. A paprikákat apró kockára vágjuk, a hagymát felkarikázzuk.
  5. A halszeleteket felcsíkozzuk, és kis citrommal meglocsoljuk.
  6. A leveles tésztára ráöntjük a tojásos krémet, rászórjuk a zöldségeket, majd a leitatott halszeleteket.
  7. Enyhén meghintjük sóval, és még egy kis kaporral.
  8. A 200 C°-ra előmelegített sütőben kb. 20-30 perc alatt megsütjük.
  9. Ha szeretnénk, szórhatunk rá még sajtot.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3164
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 13.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ma mindig máshol jár az eszem, mint ahol kellene. Egyszerűen nem tudok koncentrálni a feladataimra. Amikor úgy érezzük magunkat, hogy a fellegekben járunk és "magabiztos vagyok, vagy mégsem" érzések kerítenek hatalmukba. Amikor minden mást csinálnék, mint amit éppen kellene. Ilyenkor készítek valami olyat, ami nem jelent kihívást, mert még katasztrófába torkollna, de mégis kényeztethetem magam vele. Egyszerű és a párom - aki amúgy nem igen eszik halat - is szívesen fogyasztja. Így esetleg ajánlom olyan gyermekeknek is, akikkel még nem tudtuk megszerettetni a halat. 

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Hát ezt most így egyszer?en beburkolnám!!!!!!!!!!!!!Üdv

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek