Tejbegríz fahéjas almával, grillázs morzsával

Name: Tejbegríz fahéjas almával, grillázs morzsával
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 csapott ek Cukor; 1 marék Dió; 1 kis db Alma; 1 csapott ek Cukor; 0 ízlés szerint Fahéj; 3 dl Tej; 2 evőkanál Búzadara; 1 csomag Vaníliás cukor; 0 ízlés szerint Fahéj

---Zsu---

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Grillázs

3 csapott ek cukor
1 marék dió

Fahéjas alma

1 kis db alma
1 csapott ek cukor
fahéj ízlés szerint

Tejbegríz

3 dl tej
2 evőkanál búzadara
1 csomag vaníliás cukor
fahéj ízlés szerint

698

Kalória

16.4g

Fehérje

104.2g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

135g

Víz

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

78.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

Grillázs

30g cukor

116 kcal
26g dió

170 kcal

Fahéjas alma

170g alma

80 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Tejbegríz

300g tej

168 kcal
24g búzadara

86 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 698 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

Grillázs

30g cukor

116 kcal
26g dió

170 kcal

Fahéjas alma

170g alma

80 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Tejbegríz

300g tej

168 kcal
24g búzadara

86 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 698 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

Grillázs

5.3g cukor

20 kcal
4.6g dió

30 kcal

Fahéjas alma

29.8g alma

14 kcal
1.8g cukor

7 kcal
0g fahéj

0 kcal

Tejbegríz

52.6g tej

29 kcal
4.2g búzadara

15 kcal
1.8g vaníliás cukor

7 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
739 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
381 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
153 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
104.2 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
135 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 698 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
739 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
381 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
153 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
104.2 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
135 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 698 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
129.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

Grillázs

A diót apróra vágjuk.
Előkészítünk egy tálcát alufóliával bélelve, amire a grillázsunkat elsimíthatjuk.
A cukrot egy kis lábasban folyamatos keverés közben szép világos barnára olvasztjuk, majd a diót gyorsan belekeverjük, hogy a cukor meg ne égjen, és azonnal önthetjük is a tálcánkra. Egy olajos, fém kanállal könnyebben elsimítjuk, kilapítjuk, majd hűlni hagyjuk.

Fahéjas alma

Az almát apró kockákra vágjuk, a cukorral és a fahéjjal össze forgatjuk, majd egy kis lábasban 1-2 percig pirítjuk, hogy az alma puha legyen, a cukor megolvadjon.

Tejbegríz

A tejet elkezdjük forralni, majd a többi hozzávalóval közepesen sűrűre főzzük, és tányérba öntjük. A grillázst morzsára aprítjuk, majd a fahájas almával együtt a gríz tetejére halmozzuk, és tálaljuk.