Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
360g paradicsom65 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
48g retek7 kcal
-
12g olajbogyó14 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
45g joghurt27 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
756
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
360g paradicsom65 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
48g retek7 kcal
-
12g olajbogyó14 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
45g joghurt27 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
756
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
37.7g paradicsom7 kcal
-
10.5g kígyóuborka2 kcal
-
5g retek1 kcal
-
1.3g olajbogyó1 kcal
-
19.9g avokádó24 kcal
-
10.5g feta sajt28 kcal
-
10.5g sonka14 kcal
-
4.7g joghurt3 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
80
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.8 g
Zsír
-
Összesen 49.7 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3752.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 637 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 122 mg
-
Foszfor 572 mg
-
Nátrium 2395 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 681.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 305 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 73 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 221 micro
-
Kolin: 76 mg
-
Retinol - A vitamin: 137 micro
-
α-karotin 408 micro
-
β-karotin 1778 micro
-
β-crypt 65 micro
-
Likopin 9263 micro
-
Lut-zea 912 micro
Összesen
756
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.8 g
Zsír
-
Összesen 49.7 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3752.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 637 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 122 mg
-
Foszfor 572 mg
-
Nátrium 2395 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 681.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 305 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 73 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 221 micro
-
Kolin: 76 mg
-
Retinol - A vitamin: 137 micro
-
α-karotin 408 micro
-
β-karotin 1778 micro
-
β-crypt 65 micro
-
Likopin 9263 micro
-
Lut-zea 912 micro
Összesen
756
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 392.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 251 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 71.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 43 micro
-
β-karotin 186 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 970 micro
-
Lut-zea 95 micro
Összesen
80
kcal
Hozzávalók
-
2 nagy db paradicsom
-
0.3 db kígyóuborka
-
3 kis db retek
-
1 db avokádó
-
10 dkg feta sajt
-
3 ek joghurt
-
ételízesítő ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
fűszerpaprika ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk, és a sajttal együtt egy tálban összekeverjük.
- A sonkaszeleteket feltekerjük, és elhelyezzük a tálban a salátahalom peremén, és egy kisebbet középen.
- A joghurtból vékony "szeleteket" kanalazunk, és virágszirom-szerűen a salátára halmozzuk.
- Ízlés szerint fűszereket szórunk a "szirmokra".
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6188
- Feltöltés dátuma: 2011. június 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Imádom a salátákat! Mindent beleteszek, ami éppen a hűtőben van. Hogy ne legyen túl "zöld", most kicsit feldobtam ezekkel a proteindús virágokkal :-).