Tárkonyos-gombás-kukoricás csirkemell

Name: Tárkonyos-gombás-kukoricás csirkemell
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 1 nagy fej Vöröshagyma; 140 g Csemegekukorica konzerv; 1 db Gombakonzerv; 1 ek Csípős paprikakrém; 400 ml Főzőtejszín; 1 ek Tárkony; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Napraforgó olaj; 500 g Spagetti tészta

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
1 nagy fej vöröshagyma
140 g csemegekukorica (konzerv)
1 db gombakonzerv
1 ek csípős paprikakrém
400 ml főzőtejszín
1 ek tárkony
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
500 g spagetti tészta

813

Kalória

48.7g

Fehérje

110.8g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

288.9g

Víz

117.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
58g gombakonzerv

18 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
1g tárkony

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 813 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
230g gombakonzerv

74 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
3g tárkony

9 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal

Összesen 3255 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

23.7g csirkemellfilé

28 kcal
8.9g vöröshagyma

3 kcal
7.4g csemegekukorica

6 kcal
12.1g gombakonzerv

4 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
21g főzőtejszín

28 kcal
0.2g tárkony

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal
26.3g spagetti tészta

98 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.7 g

Zsír

Összesen
19.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1420.2 g
Cink
4 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
163 mg
Vas
6 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
651 mg
Nátrium
347 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
110.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
288.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
355 micro
Kolin:
140 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 813 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
194.7 g

Zsír

Összesen
77.2 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
469 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5680.9 g
Cink
14 mg
Szelén
468 mg
Kálcium
651 mg
Vas
24 mg
Magnézium
525 mg
Foszfor
2603 mg
Nátrium
1389 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
443.4 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
1155.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
83 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1421 micro
Kolin:
561 mg
Retinol - A vitamin:
421 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
155 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
998 micro

Összesen 3255 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
298.8 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A csirkemellet csíkokra vágjuk, a hagymát pedig felaprítjuk.
Olajon megdinszteljük a hagymát, és rászórjuk a csirkemellcsíkokat. Mikor már kifehéredett, hozzáadjuk a gombát és a kukoricát. Befűszerezzük és beletesszük a paprikakrémet.
Mikor már minden puha, hozzáadjuk a tejszínt és nem főzzük tovább.
Spagetti tésztával tálaljuk.