Tejszínes-spenótos csirke
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
SercegőSerpenyő
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
18 kcal
-
125g csirkecomb139 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
25g bacon98 kcal
-
25g főzőtejszín33 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
17 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
315
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
71 kcal
-
500g csirkecomb556 kcal
-
200g spenót33 kcal
-
100g bacon393 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
70 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1262
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
0.9g napraforgó olaj8 kcal
-
53.1g csirkecomb59 kcal
-
21.3g spenót4 kcal
-
10.6g bacon42 kcal
-
10.6g főzőtejszín14 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
2.9g szárított paradicsom7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
135
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 16.9 g
Zsír
-
Összesen 24.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 86 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 665.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 293 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 110.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 217 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 179 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 78 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2066 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3098 micro
-
Lut-zea 4546 micro
Összesen
315
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 67.6 g
Zsír
-
Összesen 99.5 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 343 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2663.1 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 74 mg
-
Kálcium 318 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 240 mg
-
Foszfor 839 mg
-
Nátrium 1174 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.8 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 441 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 868 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 23 micro
-
K vitamin: 715 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 311 micro
-
Kolin: 232 mg
-
Retinol - A vitamin: 179 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8265 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 12394 micro
-
Lut-zea 18186 micro
Összesen
1262
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 283 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 89 mg
-
Nátrium 125 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 46.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 878 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1317 micro
-
Lut-zea 1933 micro
Összesen
135
kcal
Hozzávalók
-
1 ek napraforgó olaj
-
20 dkg spenót
-
10 dkg bacon
-
100 ml főzőtejszín
-
2 gerezd fokhagyma
-
3 db szárított paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Egy nagyobb serpenyőben kevés olajon pirítsuk meg a befűszerezett csirkét. Mindkét oldalán kapjon egy kis színt, majd szedjük ki egy tányérra.
- A bacont vágjuk csíkokra, majd süssük meg a serpenyőben, a felesleges zsiradékot öntsük ki. Ha ropogós lett, adjuk hozzá az aprított fokhagymát és az aszalt paradicsomot, vegyük alacsonyabbra a hőmérsékletet, nehogy megégjen a fokhagyma. Pár perc után jöhet a fagyasztott spenót, és visszakerülhetnek a csirkecombok is. Öntsünk rá egy kevés vizet, sózzuk, borsozzuk meg, és lefedve főzzük készre a husit.
- Ha a hús átsült, adjuk hozzá a főzőtejszínt, kóstoljuk meg, ha szükséges ízesítsük még. Mi párolt jázmin rizzsel ettük, de tésztával vagy más körettel is finom.
- Receptkönyvben: 224
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 17
- Össznézettség: 39860
- Feltöltés dátuma: 2020. szeptember 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SercegőSerpenyő
3 recept
Könnyű és gyors fogás, akár hétköznapokra is. További receptjeim a blogomon olvashatóak.